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吃柚子减肥的原理
1.柚子中含有较多的膳食纤维，在食用之后在胃内吸水膨胀，增加饱腹感，对可减少对其他高能量的饮食的食用量 。
2.柚子口味酸甜，但是其糖类的含量并不高，柚子中碳水化合物仅占12%，在水果中属于低能量的水果，食用之后不会导致肥胖 。
3.柚子在食物中属于寒性的食物，并且具有滑肠功效，在饭后或者饭前食用柚子能促进排便，减少食物在胃肠道中的停留时间，减少对食物中能量成分的吸收量 。
怎么吃柚子减肥
饭前吃柚子 在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上 。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量 。而且柚子可以吸收体内的脂肪 。每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小 。
把柚子当零食食用 在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或特别想吃东西，这时你可选择柚子当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手 。这样就可以减少脂肪的堆积还可以帮助把体内的脂肪排出来 。
柚子果汁【吃柚子减肥吗】 食材：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量
做法：
1.先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用 。
2.将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用 。
功效：方便，对柚子中的膳食纤维的利用率较高，减肥效果显著 。
柚子热饮 材料：柚子半个、水适量(根据自己的饮用量自定)、糖1小勺 。
做法：
1、把柚子分成小块，放入锅内，加入水大火烧开 。
2、转入小火，熬30-60分钟加入糖即可 。
吃柚子的注意事项
1.柚子大寒，不适合大量的食用，自身脾胃虚寒的人群也不适合食用柚子 。
2.柚子和很多的药物有化学作用，早吃柚子的同时切不可吃药，可能引起中毒反应 。
3.柚子中的酸性成分和苦味苷对胃肠有一定的损伤，因此，柚子不可大量食用，适当即可 。