吃什么能让头发变黑

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仙人粥
材料：何首乌30克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。
做法：先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即可。
功效作用：此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。但是需要注意有腹泻者不宜食用。
芝麻粥
材料：黑芝麻30克，粳米60克。
做法：先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。
功效作用：此粥有补肝肾、润五脏之功。每天一剂，分两次食用，有营养头发，乌发亮发的作用。
桑葚粥
材料：桑葚20—30克(鲜品30—60克)，糯米100克，冰糖少许。
做法：先将桑葚浸泡片刻，洗净，与糯米同人砂锅内煮粥，粥熟时加入冰糖，调匀即可。
功效作用：此粥可补肝滋肾，养血明日。适用于因肝肾血虚引起须发早白、眼目昏糊的人群服食。

猪肾核桃汤
猪肾1对，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，将以上三药和猪肾加适量水，在旺火上煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃肉，饮汤。每日1剂，连服7-10日。具有补肾、健脑之功效，有很好的乌发效果。
【吃什么能让头发变黑】