自愈养生有道：家庭常用快速保健法 _生活百科

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自愈养生有道：家庭常用快速保健法【自愈养生有道：家庭常用快速保健法】《自愈养生有道:家庭常用快速保健法》分别从按摩保健、瑜伽保健、日常小动作保健、健身操保健、SPA保健、刮痧保健6个方面，通过不同的角度和方法，介绍了各种适合普通人且简单易行的保健方法，针对日常生活中常见的健康问题提出解决方案，帮你还原健康体魄，不再为疾病而烦恼。
基本介绍书名：自愈养生有道:家庭常用快速保健法
出版社：青岛出版社
页数：245页
开本：16
作者：许彦来宋彩霞
出版日期：2012年7月1日
语种：简体中文
ISBN：9787543682481, 7543682486
内容简介《自愈养生有道:家庭常用快速保健法》为您介绍了更实效的疗病方案，和更简单的养生方法。要健康，就先激活你身体里潜在的自愈力。根据中西医原理，学好人体复原课，健康从此无忧。《自愈养生有道:家庭常用快速保健法》无疑是重塑中国人绿色养生健康理念的实用宝典，让健康与生命一路同行，让一家老小远离疾病困扰。图书目录第一章按摩保健 1.美容按摩保健（1）按摩让皮肤"弹"起来（2）按摩祛除双下巴（3）面部按摩：让你的皮肤焕发光彩（4）3分钟按摩解决表情纹（5）足底按摩治疗青春痘（6）按摩让你容光焕发（7）按摩去除额纹（8）按摩手法除皱（9）按摩还你无瑕脸庞 2.防病祛病按摩保健（1）按摩经穴防感冒（2）按摩治疗失眠（3）按摩治疗久坐伤腰（4）按摩降低血压十法（5）一捻一揉治风湿（6）梳头健脑防衰老（7）穴位按摩治疗眼疲劳综合徵（8）按摩治便秘（9）按摩治疗类风湿性关节炎（10）按摩"三脖"预防心血管疾病（11）按摩预防乳腺疾病（12）按摩治疗痛经（13）新妈妈产后保健的按摩疗法（14）简单的按摩治疗落枕（15）老年及疲劳性腰疼的按摩保健（16）消除腰肌疲劳的按摩方法（17）缓解偏头痛的按摩方法（18）小儿鼻出血的按摩方法（19）简单的按摩动作治疗冠心病（20）简单的按摩动作辅助治疗糖尿病第二章瑜伽保健 1.上班族瑜伽保健（1）上班族日常瑜伽（2）瑜伽蜥蜴式克服办公室白领的"收缩症" （3）瑜伽助失眠白领入眠（4）帮"坐坐族"赶走下肢疲劳的办公室瑜伽（5）适于电脑族的颈椎瑜伽（6）上班族为眼部做瑜伽（7）办公室女性暖身瑜伽（8）坐班oL简易瑜伽美背操（9）OL们的办公室瘦身瑜伽（10）在老闆的眼皮底下练瑜伽（11）四招瑜伽动作搞定含胸驼背（12）上班族小腿酸痛的瑜伽疗法（13）适合开车族的肩颈健身瑜伽（14）瑜伽小动作缓解胃肠不适（15）瑜伽帮你赶走春困带来的不适（16）床头练瑜伽让你轻鬆每一天 2.防病祛病瑜伽保健（1）肩痛腰痛的瑜伽治疗法（2）简易瑜伽帮您预防职业病（3）瑜伽动作助你远离乳房疾病（4）治疗脱髮瑜伽三招帮你忙（5）瑜伽小动作预防手脚冰冷（6）做个瑜伽甩掉感冒（7）练习瑜伽治疗便秘（8）瑜伽缓解神经衰弱症（9）适当瑜伽辅助治疗高血压（10）中老年人也可以做的五式瑜伽（11）瑜伽助你摆脱男人流行病 3.女性瑜伽保健（1）减肥丰胸瑜伽（2）简单瑜伽拉抻消除小腹赘肉（3）简单瑜伽赶走痘痘与色斑（4）生理期，瑜伽能帮你减痛（5）瑜伽缓解月经不调（6）产后瑜伽恢复好身材（7）简单瑜伽改变上身肥胖第三章日常小动作保健 1.上班族小动作保健（1）办公室里蹲一蹲缓解劳累（2）办公室简单瘦身法（3）上班族再也不怕颈肩疼痛（4）工作间隙健身六招（5）上班族几分钟巧做健身运动（6）上班族坐椅健身（7）白领电梯间里偷偷做减肥运动（8）上班族女性无时无刻美臀三式（9）上班族见缝插针就能健身（10）四部曲，上下班途中照样健身（11）上班族的头部保健小动作（12）对腰部保健有益的小动作（13）呵护手部的保健小动作（14）腿部自我保健小动作（15）颈部锻鍊保健小动作（16）6个小动作轻鬆让坐班族腰不酸腿不痛（17）六招让你舒缓肌肤 2.电脑一族小动作保健（1）IT族利用午休时间放鬆锻鍊（2）久坐电脑前也能轻鬆健身（3）简单动作拯救"电脑脖" （4）六节小体操让你跟"滑鼠手"说再见（5）电脑操作者的5分钟手操（6）网虫们的健身小动作（7）网路美眉的健身小动作（8）电脑族上肢保健法（9）上网美眉的偷闲健身小动作（10）IT人防颈痛肌僵小动作 3.防病祛病小动作保健（1）小动作预防心脑血管疾病（2）简单动作防中风（3）简单的3种方法预防老年痴呆（4）简单小动作预防坐骨神经痛（5）跳跃运动能防骨质疏鬆（6）久坐缓解肩背酸痛的小妙招（7）缓解腰椎间盘突出的小动作 4.美容塑身小动作保健（1）小动作也能使脸颊消肿（2）消除腋下赘肉的小动作（3）让你腰身恢复纤细的小动作（4）减掉腹部脂肪的小动作（5）让臀部翘翘的小动作（6）保持身姿的肩部保健小动作 …… 第四章健身操保健第五章 SPA保健第六章刮痧保健