1、练二头肌可通过当地弯举和集中式弯举，比如向上举哑铃，或通过使用拉力器等动作，在锻炼时可以加入，蝶式扩心运动，可以有效锻炼二头肌和胸肌部位的肌肉，可让肌肉更加的紧实，并且有力量 。
【在家怎么锻炼二头肌 居然怎样练二头肌】2、二头肌是最引人注目的肌肉，是运动爱好者必练的基础之一 。在锻炼期间一定要长期坚持，但每天要限时锻炼，通常每天训练30分钟左右是最好时间，以免训练太久导致肌肉损伤 。
文章插图
文章插图
柠檬草
09-28 00:46优质作者
关注
为你推荐
- 自己在家怎么锻炼身体 自己在家如何锻炼身体
- 在家怎么锻炼背部 在家如何锻炼背部
- 在家里怎么锻炼胸肌 在家里怎样练胸肌
- 新鲜的竹笋怎么保存 新鲜竹笋的保存方法
- 为什么吃菠萝蜜拉肚子 吃菠萝蜜拉肚子怎么办
- 冬笋和春笋有什么区别 冬笋怎么贮藏
- 竹笋是凉性还是热性 竹笋怎么剥皮
- 竹笋炒肉怎么做好吃 竹笋的做法
- 自己在家怎么锻炼肌肉 居家怎样练肌肉
- 怎么自己在家锻炼 自己在家如何锻炼