常吃番薯的好处 吃番薯有什么功效


常吃番薯的好处 吃番薯有什么功效

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营养益气
【常吃番薯的好处 吃番薯有什么功效】 番薯块茎含大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质,能有效地为人体吸收,防治营养不良症,且能补中益气,对中焦脾胃亏虚,小儿疳积等有益 。
强筋壮骨
所含矿物质对于维持和调节人体功能起着十分重要的作用,其中钙和镁可预防骨质疏松症 。
润滑消炎
番薯含大量的黏液物质(胶原和黏液多糖类物质,它是一种多糖蛋白质的混合物,一种有特殊功能的黏蛋白),能保护人体呼吸道、消化道和骨关节的黏膜组织,并起着润滑、消炎的作用;亦可维持人体心血管壁的弹性,阻止动脉粥样硬化发生;能使皮下脂肪减少,防止肝、肾中结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生 。
润肠通便
番薯经过蒸煮后部分淀粉发生变化,与生食相比可增加约40%的膳食纤维,能有效刺激肠道的蠕动,推动粪便排泄,预防便秘;切番薯时,其皮下渗出的白色液体所含的紫茉莉甙有缓下作用,可治疗习惯性便秘 。