如何培养孩子好睡眠 这些方法让孩子睡眠变优质


如何培养孩子好睡眠 这些方法让孩子睡眠变优质

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睡眠对一个人的影响是极其重要的,何况是孩子 。它对身体的发育和精神上的休息都起到重要的作用,成年人需要好的睡眠,孩子就更需要优质睡眠了,那么究竟如何培养孩子的优质睡眠呢?下面一起来看看吧 。
改善孩子的睡眠习惯的因素:
1、睡觉环境因素
保持卧室空气流畅,夏季气温在25-27度左右,冬天被子别太厚或太薄,穿衣太多对睡眠质量也会有影响的 。
2、食物因素
睡前吃太饱会影响睡眠,睡觉前不能食用大量的高糖高脂和难消化的食物,晚饭也不要吃太多,这样会不利于好睡眠的 。
3、情绪因素
情绪激动时一般不易入睡,在睡觉前不能让孩子过量的运动,杜绝剧烈运动,太兴奋的情绪状态很难进入睡眠的,可以借助温暖的灯光和轻柔的音乐伴着孩子入睡,给孩子一个睡前安抚的工作 。
如何培养优质睡眠?
1、营造安静舒适环境
首先宝宝需要一个安静的睡眠环境,这样才能睡得饱,睡得香,如果是婴儿时期的宝宝,需要喂奶换尿布的,动作要轻点,尽量别吵醒宝宝,让宝宝有个好睡眠 。
2、养成规律的睡眠时间
每天睡眠都要养成规律的睡眠时间,不能让孩子夜睡,白天也不能让孩子睡太多,会导致晚上不想睡觉的弊端 。
 3、具体情况具体分析
对于比较小的孩子,在晚上哭闹的时候,要观察几分钟再看看,如果无法自己继续入睡就需要给予安慰了,对于大点的孩子,在晚上哭闹的时候,要考虑到孩子哪里不舒服,及时处理,严重的话要及时就医 。
4、使用单独卧室
要孩子培养优质睡眠,就要给予孩子单独的卧室,孩子会看到有伴一起玩而不肯睡觉的,注意在学龄前需要睡10-12小时左右 。
5、选择好床上用品
床上用品需要考虑到孩子的年龄和身体,不选择软床,对孩子的脊椎发育不好 。
【如何培养孩子好睡眠 这些方法让孩子睡眠变优质】6、培养孩子独立习惯
如果是小婴儿可以放入摇篮睡觉,不建议家长抱着或摇着,需要自己养成睡觉的好习惯 。