白露养生吃什么?白露如何养生注意事项

文章插图
白露节气已经到了，当进入白露节气之后，基本上暑天的闷热已经结束了，天气已经渐渐转凉了。这个时节也可以说是闷热天气与凉爽天气的交替点，在这热冷交替的阶段，必须做好保健工作，不然身体很容易生病的。那么白露时节如何养生呢？饮食养生很关键，因为秋季比较凉爽，人们的胃口比较好，此时进补能够吃得下食物。
白露时节如何养生？一、白露时节要多吃的食物
1、核桃
白露时节正是核桃成熟上市的季节，它可是很有名的坚果，吃它不仅可以提升阳气，而且还能够温肺、通便。进入白露之后，天气会继续变凉，需要及时提升阳气，才能保持体内阴阳平衡。
所以说，日常不妨将核桃当零食吃，或者说用早上的时候，用核桃肉与大米熬粥食用。早上吃核桃粥，不仅能够抵抗饥饿，而且能够为人体提供能量，让人们上午工作或者学习的时候，活力满满，精神十足。

        2、桂圆
【白露养生吃什么?白露如何养生注意事项】有传说白露节气这天应该吃些桂圆，因为此时吃1颗桂圆的营养可以和一只鸡的营养媲美。这样说自然是为了体现桂圆的营养价值，其果肉适当食用能够养血安神、益气补脾，是养生防病的好东西。
而且白露时节阶段，桂圆味甜果核小，可以直接买新鲜的，直接剥皮了生吃。也可以买桂圆干当零食吃，或者说与大米、枸杞一起熬成粥食用。
3、雪梨
白露时节到了，虽然说天气变凉爽了许多，但是燥邪依旧存在，人们并不能忽略燥邪的伤害。日常还是要注意防秋燥。不然肺脏会遭受到极大的伤害，诱发咽喉肿痛、口腔溃疡等上火症状。这个时候应该吃些雪梨，因为其具有降火、润燥功效。
不过需要注意一点的是，孩子和老人身体比较差，不宜多吃雪梨，因为此种水果本身性凉。要吃的话，建议做成冰糖雪梨汤，煮熟后的雪梨汤凉性会降低，而且具有更好地润燥效果。

二、如何预防白露“换季病”
       1、白露之日,也是夏秋交替之时,气候变化剧烈,如果不多加注意很可能使旧病复发或诱发新病,因此应积极采取措施预防疾病:
       2、预防呼吸系统疾病。有呼吸系统疾病的老年人更应注意,因为老年人呼吸系统防御能力本来就弱,加上气温变化,很容易导致慢性气管炎等的复发。秋季各种过敏源也开始增多,因此有过敏体质的人应避免与过敏源接触。
       3、秋季也是胃肠疾病的高发季节,稍有不慎就可能发生腹泻。由于气候转凉,人们的食欲随之旺盛,使胃肠功能的负担加重,也会导致胃病复发。
要注意饮食卫生,少吃多餐,定时定量,戒烟禁酒,以增强胃肠的适应力,切忌暴饮暴食,过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病。避免大便时间过长,多吃富含膳食纤维的食物,一旦患有痔疮要及早接受治疗。