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吃南瓜肚子会胀气吗
【吃南瓜肚子会胀气吗 吃南瓜要注意什么】 适量吃南瓜一般不会胀气 ， 过多食用有胀气的可能 。
南瓜味甘性温 ， 含有的果胶、维生素、胡萝卜素、膳食纤维等成分可以加强胃肠蠕动 ， 帮助食物消化 ， 常吃南瓜是可以使大便通畅的 ， 适量吃不会出现胀气情况 。但是因为南瓜中含有较多淀粉和纤维素 ， 食用过多是有可能胀气的 。
南瓜吃了胀气的原因
南瓜吃多了胀气 ， 可能是由下面两个原因引起的：
1、南瓜是富含淀粉的食物 ， 食用过多导致摄入过多的淀粉 ， 在经常肠道细菌的发酵之后 ， 会产生大量的氨气、硫化氢 ， 如果没有及时排出去 ， 就容易积蓄在肠道中 ， 从而引起胃肠道的胀气 。
2、南瓜中也含有一定量的膳食纤维 ， 纤维在胃、小肠中是不易被消化的 ， 食用南瓜过多的话 ， 有可能会使得大量的纤维堆积在肠道中 ， 肠道内的气体无法排出 ， 就可能出胀气的情况 。
吃南瓜胀气怎么办
喝水 吃多了南瓜出现胀气的现象的话 ， 可以适量的喝水 ， 能帮助促进消化和通便 ， 帮助排气 ， 缓解肚子胀气的不适感 。
喝米汤 米汤和大麦粥是有一定的助消化和排气的作用 ， 在肚子胀气难受的时候 ， 适当的喝一些米汤或是大麦粥能帮助食物消化和缓解胀气 。
腹部按摩 可以通过腹部按摩来缓解胀气现象 ， 先将手掌搓热之后 ， 顺时针的按摩2分钟 ， 然后再逆时针的按摩2分钟 ， 重复几次 ， 能帮助肠道运动 ， 促进排气 。
吃排气食物 吃了南瓜导致胀气的话 ， 可以适量的吃些可以促进排气的食物 ， 像萝卜、山楂、芹菜等 ， 帮助缓解胀气情况 。
适量运动 因为吃多了南瓜后胀气如果选择不动 ， 可能会导致气体无法有效的排出体外 ， 这时可以尝试适量的做一些比较轻松的运动 ， 像散步、做家务等 ， 能帮助消化 ， 促进排气 ， 缓解肚子胀气的情况 。
南瓜一天吃多少合适
南瓜虽然美味且营养好 ， 但是也不能多吃 ， 不要整天把南瓜当做主食来吃 ， 以免造成胀气、皮肤变黄等情况 ， 南瓜一天的食用量不要超过一顿主食的量 ， 一次在50-100克左右 。

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