孕妇吃芋头会胀气吗 孕妇怎么吃芋头好


孕妇吃芋头会胀气吗 孕妇怎么吃芋头好

文章插图
孕妇吃芋头会胀气吗
孕妇吃多了芋头会胀气 。
【孕妇吃芋头会胀气吗 孕妇怎么吃芋头好】 因为芋头是高淀粉食物,吃多了会导致肠道菌群紊乱,从而导致孕妇食用之后出现胀气现象 。因此,孕妇吃芋头一定要控制好量,以免过多食用引起胀气 。
孕妇吃多少芋头合适
孕妇每天吃芋头的量不能超过250克 。
芋头中的淀粉含量非常丰富,孕妇过多食用,容易出现消化不良的情况,而每100克可食部分的芋头热量为81大卡,因此建议一天的食用量控制在250克左右,可以分多次食用,也可以一次食用 。
孕妇怎么吃芋头好
芋头粥 食材:芋头、大米,虾、香菇 。
做法:
1.将芋头皮剥掉切成小块,用盐腌一下再洗净 。
2.大米淘洗干净,将肉汤及芋头放入大米中大米煮开,加入泡发好的香菇丝和虾米同煮,改慢火,并不时地搅一下 。
3.煮至粘稠后加生抽调味,洒上香菜即可 。
芋头焖排骨 食材: 600g排骨、400g芋头、1勺老抽、3勺芝麻油、2勺盐糖、几片生姜、2勺海鲜酱、4碗上汤、少许五香粉/胡椒粉、适量葱花、6瓣大蒜 。
做法:
1.提前用酱油、盐糖腌制斩好的排骨块,抹上酱料后等一小时 。
2.锅里下两勺芝麻油,把腌制好的排骨下锅,顺手加入大蒜和青葱 。
3.加入生姜,蘸酱,酱油,盐,五香粉,白胡椒和芝麻油,搅拌一分钟后倒入上汤,调小火慢炖45分钟 。