5个信号“暗示”血压升高，生活习惯和饮食习惯，也可以有效控制血压 _5个

高血压是一种常见慢性病，并不可怕，除了按医嘱服药以外，坚持正确的生活习惯和饮食习惯，也可以有效控制血压，过上正常人的健康生活。
高血压其实有很多症状，不过很多老年人会把这些症状当成是上了年纪的正常现象，从而导致血压持续升高，一发不可收拾。为了能够是高血压得到及时的治疗，了解高血压的病症是很有必要的，下面就来了解一下高血压的4个常见病症。
1、头晕
很多人都会有下蹲站起的时候出现头晕的现象，尤其是中老年人最为频繁，下蹲站起10次，有8次都会出现头晕，另外头部会长时间出现沉闷不适感，妨碍正常思考能力，导致工作效率降低，其实这就是血压偏高的现象。
【5个信号“暗示”血压升高，生活习惯和饮食习惯，也可以有效控制血压】 2、肢体麻木
很多老年人上了年纪都会有肢体麻木的症状，常见的有手指不灵活，四肢出现麻木的感觉，其实这就是高血压所影响到了脑血管，如果经常出现肢体麻木，这最终就有可能导致半身不遂。
3、心悸气短
当中老年人出现心悸气短的时候，说明高血压已经影响到心脏了，血压一旦影响到心脏，就会导致心脏扩大、心肌梗死、心功能不全等症状。
4、视力模糊
当老年人出现视力模糊时，第一想到的就应该是高血压，这是因为高血压会引起视网膜小动脉发生硬化，导致眼底缺血所出现的症状，如果血压越高，视力就会越来越模糊，另外还需要警惕高血压引起的视网膜并发症。
5、鼻出血
高血压会导致全身血管发生硬化，随着时间越来越长，鼻部的学管会首先出现破损，从而导致鼻出血，所以如果老年人经常发生鼻出血，第一时间先量血压。

生活中有助于患者降压的食物很多，那该怎么降压呢?下面介绍几种十分有效又常见的食物

1.洋葱

      美国德克萨斯州立大学的教授从洋葱中发现了一种前列腺素A，它具有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的效力，从而起到降血压作用。另外，前列腺素A不仅能增加尿量，促使钠排泄，还能降低冠状动脉的阻力，增加血流量，预防冠心病。

2.苹果

      苹果富含钾元素，可以改善引发高血压的钠离子摄取量，能预防高血压的发生。美国佛蒙特州曾经以心脏病和风湿_病发病率高而闻名，但是，自从这里推广饮用以热开水稀释的苹果醋加蜂蜜后，大大降低了该地区居民患心脏病的几率。国外烹饪学校的营养师甚至建议高血压患者每天吃3个苹果，以帮助排出饮食中摄取过量的钠离子，从而防治高血压病。

3.芹菜

      在很多人眼里，芹菜是降压神菜。芹菜之所以被认为具有辅助降压的作用，是因为芹菜素的含量较突出，它具有降血压和舒张血管的作用。