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【新手腹肌练法】首先第一种仰卧卷腹 ， 用双脚踩实地面 ， 大概的角度是90度 ， 双手抱住我们的肩关节 ， 不是抱住头 ， 这个错误比较常见 ， 收住下巴 ， 在进行卷腹的时候 ， 向上缓缓的呼气 ， 让腹部充分的有一个收缩的感觉 。第二种是仰卧起坐 ， 每组做三十个 ， 每天坚持做3到5组的仰卧起坐运动 ， 可以让腹部的脂肪逐渐减少 ， 变成腹肌 。做这些运动时都要保持呼吸均匀 。
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