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【哑铃怎么练腹肌】首先第一种 ， 我们可以一只手持哑铃放在身体的侧边 ， 双脚的开合程度略宽与肩 。右脚转动 ， 左脚不动 ， 将身体向左一套90度 ， 与此同时右手持哑铃曲臂上举到下巴前方 。右手做完再换成右侧左手交替进行 。还可以练习俄罗斯式拧转 ， 将双手在胸前伸直 ， 两只手都拿着哑铃 ， 双脚分开略宽于肩 ， 保持背部挺直的情况下 ， 将身体快速的往两侧转动 。
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