拉力器怎么用

【拉力器怎么用】

拉力器怎么用

文章插图
第一种可以进行俯卧提拉,就是俯卧进行挺直腰杆,将两只手反握住握把进行提拉 。
第二种可以进行仰卧提拉,就是平躺在瑜伽垫上,两只手抓住握把,两腿蹬直,进行仰卧起坐 。
第三,可以进行腿部提拉,将身体躺在瑜伽垫子上,把两个手放在拉力器的脚蹬上,两只手握住手把然后慢慢躺下,接着两腿慢慢伸直,然后开始做抬腿 。最后可以进行双手提拉,坐在椅子上,将两只脚踩着,用手进行慢速的提拉放下,在每一次提升的时候,要注意匀速 。