怎样减肥最快怎样减肥最快最健康( 七 ) _减肥

8.改用低脂鲜奶。
每天喝鲜奶真的很好，但是你不妨改喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但是它的钙和蛋白质是一样的。
9.早点刷牙，避免晚上吃得太晚。
晚上早点刷牙，清新的口气会让你忍住不吃宵夜。
10.* *洗澡后30分钟。
每天洗热水澡可以放松紧张的神经。洗完热水澡后30分钟是减肥的更佳时间。在需要雕塑的身体部位打圈涂抹塑身霜，每次20分钟，不仅有保湿效果，还能有效去角质。
11.淋浴瘦身法
淋浴也能瘦下来(淋浴房是瘦腿的绝佳场所，抬腿可以收紧小腿的线条) 。将水温调节到较低的温度。这时候你的身体就得加快血液循环来维持人体的正常温度。在这个过程中，你会消耗100卡路里。
12.获得充足的睡眠
每天放纵自己多睡两个小时(睡眠时可以消耗100卡路里) 。每天保证至少7.5小时的睡眠，可以让你吃的比以前少，但是摄入的热量更多，你会觉得一整天都精力充沛。
13.重新布置房间
买一些自己喜欢的室内装饰品，重新装修自己的房间。花半个小时打扫房间，搬家具，可以让你全身运动，不知不觉就燃烧了266卡路里。
14.照顾好你的头发。
也可以在早上早起穿衣的过程中减肥。吹干头发和梳理发型需要30分钟，可以消耗100卡热量。
有哪些最快最健康的减肥方法？
* * *为了女生健康减肥。
首先，做交叉深蹲。
站起来，左腿打开至与肩同宽，蹲下，继续收左腿，右腿打开，再蹲下，再收右腿，左腿向前迈一步，做一个箭头蹲的姿势。你的左腿要弯曲90度，但是你的右膝也要弯曲，但是不能着地。然后用同样的箭头做一个深蹲。重复这个动作1分钟左右，臀部和腿部的脂肪就会消失。
第二，增加身体的肌肉。
肌肉是帮助身体燃烧脂肪的“好帮手” 。只要有肌肉，就算不运动也会燃烧卡路里。所以，想要健康快速的减肥，就要注意增加肌肉。肌肉越多，燃烧的脂肪越多，然后自然就瘦了。
第三，做瑜伽。
瑜伽是大部分女生都不排斥的运动。如今，许多女性都参与练习瑜伽。其实瑜伽不仅女生练，想减肥的男生也练。可见瑜伽已经得到了广泛的普及，但是有些训练还是会有难度。练瑜伽对身体有好处，减肥效果指日可待。但是练瑜伽要花很长时间才能看到变化，调理心态。在高度紧张的时候练习瑜伽，可以放松身体，逐渐改善心情。瑜伽要循序渐进，不能一开始就急着做高难度动作，会让身体难以承受。
第四，多喝温水。
日常生活中多喝温水，会使人体温升高，新陈代谢加快，消耗体内热量。温水会让胃瞬间有饱腹感，杜绝暴饮暴食的机会，食欲也会随之下降。此外，温水可以暖胃，改善个人体质，不仅有助于减肥，还有助于恢复皮肤状态。
五、现场开合跳
站直，双腿伸直跳跃，向两侧展开。当然，不要铺得太远，只要距离比肩膀宽就行。双腿张开时，双臂也张开，双腿并拢，从头顶起跳。放下手，回到原来的站姿。重复这个动作50秒，分分钟减肥。
第六，科学安排一日三餐。
吃饭是为了让身体的器官健康运行，会消耗大量的热量。如果早上按时吃饭，可以减少午餐的摄入量，所以会消耗脂肪，减肥。晚上一定不能多吃，因为会阻止脂肪在体内储存。非但不会减肥，反而会增肥，适得其反。
关于如何减肥的最快最健康的介绍到此为止。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了搜索更多关于如何最快最健康减肥的信息。

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