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高血压吃什么食物？六种更好的食物帮助你降低血压。
1个猕猴桃
猕猴桃酸、甜、寒。具有清热、利湿、化瘀、活血、消炎、消肿、降血压的功效。是高血压、冠心病患者的理想水果。
两个蘑菇
香菇富含胆碱、酪氨酸、氧化酶和一些核酸物质，能降低血压、胆固醇和血脂，预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
三个苹果
苹果性平，味甘，微酸，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食的作用。其中所含的黄酮类物质可以和芹菜一起减缓低密度脂蛋白。
4牛奶
牛奶中含有丰富的钙，能抑制血管收缩，降低血压。还含有甲基戊二酸，可以减少人膀胱内固体梅子醇的合成。
降血压最快的十种食物是什么？
1.浆果。蓝莓和草纤维卖饿浆果含有抗氧化花青素。研究发现，摄入更多花青素的人患高血压的风险降低8% 。将浆果作为零食或甜点，或者加入奶昔或燕麦中。
2.香蕉。香蕉含有大量的钾，有助于控制血压。美国心脏协会建议成年人每天应该摄入4700毫克的钾。富含钾的食物包括鳄梨、香瓜、比目鱼、蘑菇、土豆、西红柿、金枪鱼、枣和深绿色蔬菜。但肾病患者在食用前应寻求医生的指导。
3.开心果。开心果和杏仁都有助于降低血压，无盐坚果更健康。
4.黑巧克力。一项回顾性研究表明，巧克力可以降低普通人群和高血压前期患者的血压。建议选择可可含量在70%以上的优质巧克力。
5.猕猴桃。研究发现，每天吃三个猕猴桃， 8周后血压显著降低。其丰富的维生素C可能是“英雄” 。
6.西瓜。西瓜中的瓜氨酸可以帮助控制血压，促进身体产生一氧化氮，一氧化氮可以舒张血管，增加动脉弹性，加快血液流动。
7 .燕麦。对28项实验的综述得出结论，燕麦和大麦中的葡聚糖可以降低血压。建议从一天燕麦片开始，经常喝大麦茶。
8.大蒜。大蒜可以增加一氧化氮的合成，帮助扩张血管，其主要活性成分大蒜素有益健康。炒菜、煲汤、煎蛋都可以加入大蒜，可以提神醒脑。
9 .牛奶。牛奶和酸奶是富含钙的食物。许多研究表明，在补充大约1000毫克的钙之后，所有的结果都表明受试者的血压略有下降。美国心脏协会指出，酸奶可以降低女性患高血压的风险。瑞辉建议喝不加糖的天然酸奶，添加新鲜水果或坚果。不建议使用超过钙参考摄入量的补充剂来预防和治疗高血压。

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10 .肉桂研究表明，肉桂能使短期收缩压降低5.39毫米汞柱，舒张压降低2.6毫米汞柱。肉桂可以作为调味品，也可以代替日常饮食中的糖。
五种最有效的降血压食物
现在越来越多的人患有高血压。高血压是一种常见的心脑血管疾病，对人们的身心健康危害极大。高血压发生后，一定要做好相关的调理治疗，尤其是患者朋友一定要注意饮食。以下是五种最有效降低血压的食物。
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