时辰养生法时辰与养生 _养生

文章插图
不同时段养生方式有讲究，中医告诉你12时辰养生法，赶紧学起来
一年有十二月之分，一天也有十二时辰之分。养生，不仅要顺应一年四季的变化，也要遵循一日十二时辰的规律。现在我们把一天分为24个小时，而古人将一天分为12个时辰，根据《黄帝内经》记载的中医学理论的子午流注法，将一天24小时划分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，子午是指时辰，流是流动，注是灌注。子午流注理论中， 12个时辰对应“子、丑、寅、卯（mǎo）、辰、巳（sì）、午、未、申、酉（yǒu）、戌（xū）、亥”十二地支，与人体十二脏腑的气血运行结合，在一天12时辰之中，人体的气血首尾相衔的循环流注，盛衰开合均有时间节奏、时相特性。12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，在这12时辰当中，每一个时辰都有一个脏腑值班，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑，所以每日养生也称12时辰养生。
子时：23：00~凌晨1:00---胆经当值
子时,也称为“夜半”,又名“子夜、中夜”,是十二时辰的第一个时辰,这时候地下初阳渐生,生物的育芽已经开始萌动生发,它象征着胎儿孕育于母腹之中,也代表阳气始生之象，阳气充盛，能够促进人体的气机生发，而睡觉就是在养阳气，所以这时我们该做什么呢? 很简单，那就是睡觉。子时前入睡是对胆经最好的照顾，通常在子时前入睡者，第二天醒来后头脑会变得更加清醒，气色也显得更红润。
丑时：凌晨1：00~3：00---肝经当值
中医藏象学说中，肝藏血是肝的生理功能之一， “卧则血归于肝” ，所以丑时保持熟睡是对肝最好的野弯关怀。如果我们在半夜1点到3点的丑时还不休息的话，血液就要继续不停地“运于诸经” ，无法归经而养肝。久而久之，就会影响人体的正常活动，也常常容易出现血液方面的病变，表现为面色萎黄、脱发等症状。
寅时：凌晨3：00~5：00---肺经当值
这个时候是人体进入深度睡眠的时间，也是人体气血由静转动的过程。“肺朝百脉” ，肺经是十二经脉气血运行的源头，寅时经脉气血循行流注至肺经，气血不足或有肺部疾病的人常常容易在此时醒来。肺气虚常见症状有少气乏力，动则气喘，体虚易感等。临床可根据“虚则补其母”的原则采用“培土生金”的方法，即健脾益肺法。
卯（mǎo）时:5:00~7:00---大肠经当值
“肺与大肠相表里” ，肺将新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成对食物中水份与营养的吸收、排出垃圾的过程。卯时的大肠经，是发挥排肠毒、清肺浊、洁净皮肤的最好时机。因此，在这个时间段，养成定时排便，清除体内垃圾毒素的好习惯，如果排便反射不明显，可颂斗闷以空腹喝温水或蜂蜜水唤醒胃肠道，促进排便。
辰时：7:00~9:00---胃经当值
巳（sì）时：9：00~11：00----脾经当值
“脾主运化，主统血” ，我们吃的东西需要脾脏来进行运化，脾是管理消化、吸收、排泄及人体血液的统领。食物经过胃肠道的消化吸收后，其中的水谷精微通过脾阳的升清作用输布全身，巳sì）时是脾经值班，不吃生冷的食物，防止损伤脾阳。养好脾的同时也要养胃， “脾胃为后天之本” ，脾胃不分家，尽量避免食用燥热及辛辣刺激性的食物以免伤胃败脾。

时辰养生法 时辰与养生

时辰养生法时辰与养生