时辰养生法 时辰与养生( 四 )


中医养生时辰:卯时——大肠经当令
卯时是指早晨5点到7点 , 这个时候是大肠经当令 。这个时候 , 天也基本上亮了 , 天门开了 , 五点醒是正常的 。起床后宜先喝杯温开水 , 然后去卫生间把一天积攒下来的废物排出体外 。
晨起一杯温水 , 可稀释血液 , 有防止血栓形成的作用,因为大肠在此时精气开始旺盛 , 大肠一鼓动 , 再加上水的帮助 , 大便就下来了 , 就能帮助解毒,要知道大便里的毒占人体所有毒的50% , 这个时候正常地排便 , 把垃圾毒素排出来 。这个时候代表地户开 , 也就是肛门要开 , 所以要养成早上排便的习惯 。
排便不畅 , 应该憋一口气 , 而不是攥拳 。中医认为肺与大肠相表里 , 肺气足了才有大便 。
食物是治疗便秘的最好药物 。经常便秘的人 , 应该多吃润肠、滑肠、含纤维素较多的食物 。其中 , 核桃芝麻就是通便的法宝 。
方法很简单:核桃仁、芝麻仁各30克 , 捣烂后用开水冲服 。这两种食物均含大量油脂 , 有助于润肠 , 可消除便秘宿疾 。如不捣烂 , 可直接口嚼少量 , 嚼极碎后吞下也可 。
中医养生时辰:辰时——胃经当令
辰时是指早晨7点到9点 , 这个时候是胃经当令 。胃经是人体正面很长的一条经脉 , 胃疼是胃经的问题 , 其实膝盖疼也是胃病 , 脚面疼也是属于胃经病 , 这些地方都是胃经循行路线 。
这时候吃早饭 , 就是要补充营养 。这个时候是天地阳气最旺的时候 , 所以说吃早饭是最容易消化的时候 。早饭吃多了是不会发胖的 。因为有脾经和胃经在运化 , 所以早饭一定要吃多、吃好 。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵 。
辰时养胃就要按时吃早餐 。如果你每天早晨都不给胃吃饱 , 时间久了 , 消化道溃疡病就容易找上门 。饭后1个小时循按胃经是一个不错的选择 , 这样可以启动人体的“发电系统” , 以调节人体的胃肠功能 。
早餐怎么吃才好呢?除了掌握正确的时间 , 早餐的内容也要有新意 。具体来说 , 早餐宜食五谷类主食 , 少吃荤腥 。一般来说 , 起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜 , 早餐应该享用热稀饭、热燕麦粥、热豆花、热豆浆和芝麻糊等 , 再配着馒头、包子、蔬菜、面包、水果等 。
中医养生时辰:巳时——脾经当令
巳时是指上午9点到11点 , 这个时候是脾经当令 。脾是主运化的 , 早上吃的饭在这个时候开始运化 。我们的胃就像一口锅 , 吃了饭怎么消化?那就靠火 , 把脾胃里的东西一点点消化掉 。
脾是什么呢?脾字的右边是一个卑 , 就像古代的一个烧火的丫头 , 在旁边加点柴 , 扇点风什么的 。在五脏六腑里 , 脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟 , 但如果她病了 , 我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了 , 就会得所谓的富贵病 , 比如说糖尿病什么的 。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题 , 都属于脾病 。
中医讲究整体观念 , 讲脾不离胃 , 讲胃不离脾 , 常脾胃并称 。中医的脾胃不是现代医学解剖学上的脾与胃 , 就生理和病理而言 , 中医所讲的脾胃包括了整个消化系统 , 远远超出解剖学意义上的脾和胃的范畴 。