【弹跳核心力量训练 弹力球核心训练—训练1】核心训练对于我们的体态维持来说非常重要 ， 今天我们就来教大家一些用弹力球 ， 来训练我们核心肌群的训练动作 。
方法1：健身球推拉
俯身双手 ， 手心朝上 ， 然后往上滑动 ， 紧收腹部 ， 吸气回来吐出去；
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方法2：健身球直臂臀桥
首先平躺在瑜伽垫上 ， 把小腿放在健身球上 ， 双手朝下腹部收紧 ， 手指用力按住地面 ， 抬起臀部 ， 保持身体稳定 。
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