核心训练对于我们的体态维持来说非常重要，今天我们就来教大家一些用弹力球，来训练我们核心肌群的训练动作 。
方法1、腹部拉伸
首先我们准备一张瑜伽垫和健身球，然后把健身球放到腹部下方，双脚踩住垫子，手向上延伸，保持腹部有拉伸感；
【弹力球核心训练视频教程 弹力球核心训练—拉伸】
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方法2、跪姿背部拉伸
在瑜伽垫上俯身，把我们的臀部往小腿方向坐去，上半身保持放松低头，让整个背部得到放松 。
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