晚睡熬夜常会让虚火上升，睡眠充足可改善阴虚火旺的情况，尤其现在许多孕妈咪喜欢睡前上网、玩手机，而这些可能会影响睡眠质量 。
2、小心别着凉
另外，即使孕妈咪觉得很热，也千万别把电风扇、冷气直接对着人吹，以免不小心着凉，引发咳嗽、流鼻水等感冒情形，只好到医院报到 。
原则上，当最近容易口干舌燥、脸部容易长痘痘、口苦、便秘、觉得很烦躁、经常失眠等，饮食与生活习惯应有所调整，如果已经造成生理上的困扰，例如：便秘好几天、总是睡不着等，不妨让中医师诊断，别擅自服用中药 。
5道清热食补轻松DIY5下面提供几道滋阴清热的简易食补，让孕妈咪也可以在家自己DIY 。
生地黄粥功效：生地黄具有滋阴清热、润肠的效果 。
材料：生地黄150克、1杯米 。
做法：将生地黄捣成汁后，再加入米熬煮成粥 。
白木耳炖莲子汤功效：滋润、养阴 。
材料：（一人份）白木耳约5～6朵；莲子约10颗 。
做法：白木耳与莲子以500C.C.水炖煮，直到透软 。
红豆莲子百合汤功效：滋阴清热、宁心安神 。
材料：莲子半杯、百合半杯、红豆一杯、糖、水 。
做法：（1）莲子、百合先用温水泡发 。（2）将红豆洗过 。（3）先煮莲子与红豆，起锅前再加百合煮约10分钟，最后加糖调味 。
甘蔗牛奶功效：甘蔗是清热养阴的食材，能改善口干、便秘等症状 。
材料：甘蔗汁50毫升、牛奶150毫升 。
做法：将甘蔗汁和牛奶一起搅拌均匀即可 。
梨子汁功效：帮助消化、利尿 。
材料：梨子2个 。
做法：（1）梨子洗净后去皮 。（2）放入果汁机中打成汁 。
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