【俯卧撑要领 俯卧撑入门—准备】俯卧撑是我们常见的运动动作 ， 可以锻炼到我们的一个上肢的力量 ， 但是如何正确的做俯卧撑是很多人不知道的 ， 今天就给大家带来一些基础的俯卧撑标准规范的训练！
步骤一：肩部深层激活
首先需要一张凳子 ， 然后坐在凳子前方 ， 腹部收紧大小腿90度 ， 挺胸下颚微收 ， 手臂打直抬起握拳 ， 大拇指朝上 ， 然后走朝旁边打开 ， 再往后延伸 ， 回来；
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步骤二：支撑交替摸肩
俯身在瑜伽垫上 ， 五指打开 ， 手肩宽撑住垫子 ， 脚分开 ， 脚尖点地 ， 臀部收紧 ， 抬起手撑住 。
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