不论是男人还是女人 ， 最迷人和性感的部位应该就是一副宽厚的肩膀了 ， 宽阔的肩膀会使他们气场十足 ， 穿衣好看 。那么今天 ， 我就告诉大家如何在家里也练出一副好看迷人的肩膀 。
步骤一：侧平举后划圈
双腿自然分开 ， 腹部收紧 ， 挺胸下颚微收 ， 五指打开手掌朝上 ， 手臂伸直小幅度的划圈 ， 保持腹部收紧；
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步骤二：俯身1字伸展
双腿自然分开 ， 腹部收紧 ， 屈膝保持背部挺直 ， 身体有一定倾斜度 ， 然后握拳大拇指朝上 ， 同时抬起手臂到最高点 ， 使身体呈一条直线 。
【肩部训练侧平举动作要领 肩部训练侧平举后划圈】
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