跆拳道训练心得感悟跆拳道训练 _跆拳道

跆拳道怎么练
跆拳道练习技巧有以下几种：
1、慢速快速重复练习
慢速的重复练习比较适合于学习新的动作，然后学习新的动作要对这个动作的规格蔽坦兄有明确的要求，各方面都要做到非常的标准，形成一个好的习惯，这个好的习惯直接影响以后对其他技术的掌握。
在教练宏袭员讲完信旅这个动作后，示范完这个动作之后不要立刻去快速练习这一个动作，应该慢慢地去模仿，练习分解动作，
去领悟动作的细节，慢慢地去加速，在可以做动作标准的同时，再去重复加速快速的练习该动作。去追求动作的击打力量、速度、揣摩动作的发力点、路线还有动作要领。
根据自身的身体条件选择在比赛中常用的绝招技术，反复地进行强化，此时则需要运动员以最快的速度进行重复练习该动作。
2、结合身法和步伐练习
学会基础动作，以后根据实战需要结合相应的身法步伐，再去练习该动作，使技术在实战
中能得到体现，和实战结合起来训练。
3、想象实战击影练习
掌握一些基本的资料束以后自己再单独练习的时候，假设在实验中有对手在与自己对抗，对手会采取各种各样的技术进攻或防守自己的各种进攻技术，自己拿就成实战出发，选择几组进攻和防守反击的方法，长期进行这种练习可以提高实战技术。
跆拳道的八种训练方法
跆拳道的八种训练方法
一、慢速、快速重复练习
慢速重复练习适用于运动员学习新的动作。
运动员学习新动作时要对动作的规格有明神歼确的要求，加身体的姿势，重心的高低，手臂的位置，步法的移动、腿的动作路线、击打部位、结束姿势等等。这将直接影响练习者以后对其它技术的掌握。
在教练员的讲解、示范或经过自学后，一般不要立即快速练习，而要采用慢速度酌模仿练习，复杂动作还应分解练习。
此时不应过分追求动作的击打力量、速度，不应仔细揣摩动作的发力点、路线和动作要领，一个动作不要在--m中过多的重复次数，要少次数、多组数。
如可将5组10次的练习改换成10组5次，这样可以避免即使动作错了也不会重复过多的次数，同时也可以避免运动员感到枯燥。
在级数之间，应让教练和同伴进行指导.或面对镜子，边练边检查，不断的重复正确的动作。
快速重复练习则适用于运动员练习绝招技术e运动员在技战术已达到自动化的程度时一般要根据自身特点，选择几种在比赛中常用的绝招技术并反复进行强化，此时则需要运动员以最快速度进行重复练习。
二、结合身法和步法练习
经过慢速重复性练习基本学会厂动作后，则根据实战的需要结合相应的身法和步法进行练习，使技术与实战紧密联系。
如练习横踢技术时，可以练习向前亡一步后再进行横踢的练习。或是后撤一步再练习横踢，或是要求先用身体晃动引动对方。
这样可以使运动员避免枯躁的单纯的步法练习，又可以较快的和实战结合起来。
三、想象实战练习
运动员掌握厂一些基本的技战术后，在自己单独练习时，应假设是在实战中有对手在与自己对抗，对手采用各种战术和技术进攻自己或防守自己的各种进攻技术，自己则从实战出发，选择几组进攻和防守反击的方法，做想象中的个人练习e进行这种练习，可在'次训练课的准备活动的后半部分或实战前以及提高训练强度时采用。
四、互不接触的攻防练习
由于蹈拳道是两人的直接对抗，为减少不必要的受伤情况的发生，在训练中要求两人一组，一方主动进攻，另一方防守反击，或是两人按照比赛的要求进行互不接触的实战，也就是常说的点到为止。这种练习方法可以消除初学者的害怕心理相预防运动损伤。

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