减肥方法瘦肚子 减肥方法瘦肚子推荐


减肥方法瘦肚子 减肥方法瘦肚子推荐

文章插图
减肥方法瘦肚子 减肥方法瘦肚子推荐 (1)、缩腹走路
平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实 。腹式呼吸,吸气时,肚皮胀起 。呼气时,肚皮缩紧,有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量 。
(2)、饭后靠墙
晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准 。
(3)、腹部摩擦
对石门即下腹部进行摩擦,接着,将大手除大拇指以外的四指重叠,这样可以刺激大横和天枢,对解决便秘很有效 。使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉,恢复面条身段 。
(4)、弯腰捡豆
每天倒大约200粒黄豆在地上,再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里:弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰 。
(5)、站立扭腰
可以在中午或者晚上练习 。如果在看电视,不妨在看广告时,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰100下 。
(6)、推拿肚脐
【减肥方法瘦肚子 减肥方法瘦肚子推荐】对肚子进行推拿,左右交替从两肋向肚脐推压,然后振动双手,推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效 。这样的一套按摩法完成,仰卧 。双膝轻轻弯曲连续3遍 。