山药减肥食谱 瘦身不减胸


山药减肥食谱 瘦身不减胸

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山药减肥食谱 瘦身不减胸 山药营养高热量低 , 有助于减肥;山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质 , 能促进荷尔蒙的合成作用 , 让胸部变得更丰满 。因此 , 山药是减肥不减胸的佳品 。步骤阅读
山药减肥食谱 瘦身不减胸

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1 【山药减肥食谱 瘦身不减胸】材料:牛蒡30g、淮山30g、红枣20g 。做法:1、淮山洗净 , 削皮 , 切滚刀块;牛蒡洗干净 , 用刀背刮去表面的皮 , 斜切厚片;红枣洗净 , 拍扁去核;2、煮沸瓦煲里的清水 , 放入所有材料 , 武火煮20分钟 , 转文火煲一个半小时 , 下盐调味即可饮用 。功效:山药含有丰富的膳食纤维 , 红枣可以活气血 , 这款牛蒡山药红枣羹不仅可以减肥 , 还可以养颜哦 。
2 薏仁山药粥 材料:新鲜山药50g切块 , 薏仁20g , 红枣3粒、枸杞10g洗净备用 , 80g大米做法:1、山药放入盐水中浸泡 , 薏仁用温水浸泡半小时;2、把淘好的大米加水熬煮至沸腾 , 加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟;3、最后加入山药、红枣和枸杞 , 搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅 。功效:薏仁可以排出身体多余水分 , 对于水肿型肥胖相当有好处 , 这款粥可以作为一日三餐的替餐 , 坚持一段时间就能看到瘦身和滋养的效果 。
注意事项