初学者怎样练倒立 _生活百科

【初学者怎样练倒立】

文章插图
首先需要找一面结实，并且周围没有障碍物的墙面。接着将脸部面朝地面，慢慢往下趴。双手撑地，双脚踩着墙面，用手臂带动手腕一点一点向后挪腿和手部，直到整个身体紧靠墙面。倒立的时间不能太长，不然会产生头脑发胀的感觉，最迟五分钟就要下来休息。