平板撑一天做几分钟 _生活百科

【平板撑一天做几分钟】

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两到五分钟。平板运动属于静力抗阻力运动，如果想要达到锻炼的效果，每组必须坚持30秒以上，起码要做三组训练。但是对于刚做平板支撑的人来说可能会有点难，可以每组坚持15秒以上，也可以根据自己的能力进行调控。可以等到适应了训练强度之后，再慢慢调整。