文章插图
晚餐5不碰吃得更健康 晚餐5不碰到的食物 (1)、不碰油腻食物 。大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物 ， 会使血脂、血糖猛然升高 。而睡眠时血流缓慢 ， 大量血脂的凝固性增强 ， 极易沉积在血管壁上 ， 促使动脉硬化和血栓的形成；而每天的热量供应集中在晚餐 ， 会加速糖耐量的降低 ， 加重胰腺负担 ， 促使胰腺衰老 ， 最终发生糖尿病 ， 严重的可能会诱发胰腺癌 。
(2)、不碰剩菜剩饭 。有些家庭会在晚上随手将隔夜的饭菜热一热 ， 晚餐再炒个菜就解决 ， 但最好别吃剩菜剩饭 。注意这里说的剩菜剩饭 ， 主要是除了动物肉类食品其他蔬菜、豆制品、河鱼等 。
(3)、不碰辛辣食物 。麻辣烫、麻辣小龙虾、红油火锅很是流行 ， 不少人倒是经常选择晚餐去吃这些香辣美食 。而长期这样 ， 可能会影响你的睡眠 。不仅如此 ， 辛辣食物还会刺激肠胃 ， 影响消化吸收 ， 易产生胀气、泛酸等症状 。
(4)、不碰甜品糕点 。甜品糕点在晚上就是“垃圾食品” ， 除了大量糖分和饱和脂肪 ， 营养相对匮乏 。
【晚餐5不碰吃得更健康 晚餐5不碰到的食物】(5)、不碰太多产气食物 。人体内缺乏消化寡糖类及多糖类等碳水化合物的酶 ， 所以 ， 这类食物在小肠中不易被消化 ， 直到在大肠中被肠菌分解利用 ， 然后产生大量气体 。晚餐吃太多这些食物 ， 对于肠胃不好的人来说 ， 更容易胀气 ， 影响睡眠 。

• 跑完步再吃 跑完步以后吃草莓会胖吗 跑完步再吃晚餐可以吗
• 减肥晚餐食谱做法图解 减肥晚餐食谱
• 晚餐注意事项 盘点晚餐注意事项
• 健康的如何吃晚餐 健康晚餐的吃法
• 晚餐如何吃最健康 晚餐健康吃法
• 晚餐怎么吃最养生 晚餐养生吃法
• 晚餐营养搭配 怎么搭配营养晚餐
• 蒜蓉生蚝的做法 好吃得不得了
• 晚餐吃啥健康 熟知这几点就够了
• 宝宝晚餐食谱大全及做法 宝宝晚餐食谱