13, 4.冬三月 ， 肾气充足 。因此 ， 冬季饮食的口味应尽量少吃咸的食物 ， 而应适当增加苦味食物 ， 使心脏得到滋养 ， 避免肾水旺、心火旺 。同时 ， 冬天天冷 ， 要多吃些温性食物 ， 如高粱、大枣、坚果、桂圆、羊肉、牛肉、鹌鹑、鸡肉、鸽子、鹿肉、黄鱼、鲈鱼等 。并且避免吃动物肾和硬的食物 。吃完松软的水果蛋糕 ，  *** 腹部 ， 百步走帮助消化 ， 尽量少吃食物 。
14、春秋皆冻 ， 无杂病 。立秋后 ， 要正确认识和操作薄衣御寒 。气温稍降不要马上穿上衣服和裤子 ， 把自己裹紧 。不过 ， 以后要加衣服 。可以穿短袖衬衫 ， 尽量不要穿长袖；如果能穿轻薄的外套 ， 尽量不要穿外套 。二八月 ， 民间谚语讲的是随便穿的感觉 。从保健的意义上来说 ， 二月要多穿 ， 八月要少穿 。当然凡事都要有个限度 ， 不能有太多单薄的衣服御寒 。深秋气温很低很薄 ， 不合理 。这个时候我们可以按照冬季的一些养生规律来进行日常生活(秋末冬初没有明确的界限) 。秋季盲目受冻会导致疾病 。对于老年人、体弱者或一些慢性病患者 ， 更要注意用薄衣御寒 。
15、在寒冷的冬季 ， 养生八注意冬季养生 。冬季的六节气是阳气虚弱、万物收藏、自然界气候寒冷的季节 。古人云:冬去春来 ， 万物皆丰收 。此时万物生机勃勃 ， 阳气潜伏 ， 植物枯萎 ， 昆虫冬眠 ， 大地冰封 ， 冰雪寒冷 。自然界的动植物处于休眠状态 ， 为即将到来的春天充满活力 。人对应四季 。自然季节的气候变化对人体有直接或间接的影响 ， 人体必然会随着季节的变化而变化 。这种变化反映了人体生理的适应性 ， 就像《内经》一样 。灵枢说 ， 人与天地对应 ， 人与天地对应 ， 日月对应 。人体的生理功能也是相应的 ， 新陈代谢处于比较缓慢的状态 ， 称为潜阳 ， 有利于精气的滋养和积聚 ， 所以冬季的六节气是养生保健的更佳时机 。
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