橄榄油怎么吃有什么好处橄榄油怎么吃( 二 ) _橄榄油

想要橄榄油变凉，需要先准备开心的蔬菜，然后切成自己喜欢的形状，加入橄榄油搅拌，既增加了口感，又避免了蔬菜中水分的流失。另外可以加入适量的醋和罐头。这个食谱不仅 *** 方便，还能增加很多风味，而且服用后更健康。
第三:铺面包。
中国的早餐有很多种，很好吃，但是不那么健康。如果想更好的改善早餐，加点橄榄油是非常好的选择。用微波炉烤切片面包两三分钟。取出来直接涂橄榄油。如果可能的话，加一点蜂蜜，味道更香，受到很多小朋友的喜爱。同时可以促进健康。
也可以把西红柿切成丁，拌上橄榄油，根据自己的口味加一点盐，做成番茄酱。将这种番茄酱涂在吐司上，不仅营养丰富，而且味道鲜美。
第四:油炸
还可以用橄榄油炒各种食物。橄榄油耐高温，有抗氧化作用。用这种油炸出来的食物口感更好，剩下的油不容易变黑，有杂质。橄榄油不管炸多少次，油都是好的，炸出来的东西又脆又凉。
橄榄油最适合炒肉和鱼，所以做出来的食物很好吃，很香。另外，橄榄油受热膨胀，所以炸东西更难耗油。
第五:烹饪
橄榄油怎么吃效果很好，也是非常好的烹饪方法。除了我们上面介绍的炒，直接煮，炖，煨汤都是非常不错的选择。菜里加橄榄油，菜的味道会更鲜美，没有油腻感。
第六:橄榄油烧烤
橄榄油可以用来烧烤。刷上需要烧烤的食物。它有更好的香味和味道。
第七:烹饪。
建议煮饭的时候加一汤匙左右的橄榄油，这样煮出来的米饭会更香，颗粒会更饱满。
第八:用橄榄油腌制
把食物洗干净后，用橄榄油腌制，这样食物的口感更细腻，香味也能被更大限度的衬托出来。
第九:做酱
橄榄油是 *** 辣酱和冷酱的更佳材料，因为它可以更好地保护酱料的颜色，橄榄油制成的酱料可以更好地烘托食物的味道。橄榄油最常见的酱料是沙拉和蛋黄酱，可以放在面包和冷盘上。
如何吃橄榄油3
直接饮用
橄榄油可以不加热直接食用。早上起床时，或者睡前，可以倒一勺橄榄油直接喝，可以控制血糖:血脂，防止血栓形成。有饮酒习惯的人可以在饮酒前喝点橄榄油保护肠胃。
烹饪冷食
橄榄油可以不加热生吃，所以特别适合凉拌或者意大利面。先将凉菜放入锅中，加水煮熟，然后将煮熟的菜放入温水中，取出，放入准备好的盘中，加入辣椒酱、橄榄油等食材，搅拌均匀即可食用。

文章插图
橄榄油的正确吃法
将面包摊开，然后吃掉
大多数中国人早餐吃面条和粥。这些食物既营养又美味。但是，如果吃的时间长了，就会很累。这时候可以用面包代替。首先，把面包放在微波炉里加热几分钟。拿出来直接用橄榄油抹在面包上吃，或者根据自己的爱好加点蜂蜜。
*** 沙拉食用
将西红柿、黄瓜、芹菜等蔬菜洗净，沥干水分，切成丁，放在盘子里，然后倒入适量的橄榄油。更好将所有蔬菜均匀地涂上油，然后加入醋和盐搅拌均匀后再食用。如果有海鲜罐头，也可以一起加，味道更好。
橄榄油的食用方法
1.腌肉配料
很多肉类食材在烹饪前都需要提前腌制。腌制这些肉类食材的时候，可以放一些香料或者适量的橄榄油，会让腌制的肉类食材口感更加细腻，还能衬托出其他香料的香味，这样口感会更好。
2.调味品
橄榄油可以用作调味油。通常，人们可以在蔬菜沙拉中放入适量的橄榄油，这样可以保持原有食材的颜色，使蔬菜沙拉更有营养。此外，它还可以用来配制各种酱料，用它配制的沙拉酱和蛋黄酱可以直接涂在面包表面，味道特别好。

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