橄榄油怎么吃有什么好处橄榄油怎么吃( 四 ) _橄榄油

7.抗衰老
橄榄油中的一些成分不仅能有效促进细胞新陈代谢，促进新细胞生长，加速伤口愈合，还含有抗氧化剂，能有效清除人体内的自由基，从而延缓人体衰老，减少面部皱纹，延年益寿。
8.预防心脑血管疾病
橄榄油中含有的不饱和酸可以调节不同脂蛋白的比例，降低人体的胆固醇含量。经常食用可以有效预防心脑血管疾病。
橄榄油的正确吃法
除了上面提到的油炸，橄榄油其实还可以在凉拌、面包沙拉、腌制食品、烘焙食品中食用。
1.冷食
橄榄油可以直接作为调料拌各种素菜和面食。比如可以和黄瓜拌在一起做凉拌黄瓜，放在面包上或者拌沙拉都不错。拌入橄榄油的食物不仅看起来色泽鲜亮，而且口感滑嫩清香，具有浓郁的地中海风味。
2.腌制后食用
将清洗干净的食物准备好，用橄榄油腌制一段时间，不仅能有效增加食物的美味，还能让食物真正的香味散发出来，丰富口感。
烘烤并食用

文章插图
橄榄油比奶油味道更好，健康又有营养。特别适合烘烤，广泛用于任何面包和甜点。
烹饪和食用
做饭的时候，适量浇点橄榄油，不仅能让米饭更香，而且看起来饱满有光泽。
橄榄油丰胸法
1.摩擦法
先把橄榄油抹在手上，手指并拢，拇指分开，手指接触皮肤。从颈肩开始 *** 到腋窝，再从胸部向上或向外 ***，最后从 *** 开始 *** 到腋窝淋巴结。之一次 *** 可以轻一点，第二次 *** 可以重一点，第三次 *** 可以轻一点，一共三次。
2.揉捏方法
将橄榄油涂在手上，或者将手指并拢，然后将拇指和手指分开成钳子。准备好号码后，用手摩擦皮肤，轻轻的，从脖子到肩膀到胸部，最后到 ***。揉捏后，揉捏所有部位，重复3-5分钟。
3.抖动方法
首先站直，肩膀放松，手臂自然下垂。然后，上下摇动肩膀，使手臂和胸部摇动。这样做后，在 *** 上涂抹橄榄油，均匀涂抹，手指并拢，拇指和手指分开 *** 胸部，然后用手掌按压 *** 或胸肌1-2分钟。
建议睡前、睡醒或洗澡前更好做胸部和 ******，*** 前保持双手清洁，更好拔掉手指甲，这样有助于避免损伤 *** 或皮肤。
橄榄油的消费
橄榄油虽然效果不错，但是吃多了反而会适得其反，不仅达不到预期效果，还会浪费食物。所以，每天适量吃橄榄油。我们的日常活动会消耗脂肪，橄榄油中的脂肪含量比较高，所以适量使用对人体非常有益。建议每天橄榄油的摄入量控制在30克左右，也就是两勺半左右。
谁不能吃橄榄油？
1.急性肠炎患者不宜食用。
虽然橄榄油很有效，但不是每个人都能吃。急性肠胃炎患者吃橄榄油不仅会抑制食欲，还会引发其他疾病。所以，急性肠炎患者更好不要吃橄榄油。
2、腹泻患者不宜吃橄榄油。
这是因为橄榄油中含有一种物质，可以促进胃的消化吸收，增加排便的机会。如果腹泻患者再吃橄榄油，病情会更严重。
孕妇吃橄榄油吗？
孕妇可以吃橄榄油，适量食用好处多多。
1.促进胎儿发育
橄榄油中所含的亚油酸和亚油酸是人体无法合成的，相当于人的母乳。孕妇食用后，容易被人体吸收，可以使体内胎儿的神经发育更加完整，也有利于骨骼的生长。
2.促进消化和吸收
橄榄油富含多种脂溶性维生素、胡萝卜素等物质，胆固醇含量低，容易被人体吸收消化，有助于人体放松。所以孕妇吃橄榄可以帮助消化，预防便秘。
3.美容护肤

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