足疗手法顺序足疗手法( 三 ) _穴位

2.用相对的力度和相反的方向快速来回摩擦，同时上下移动。(二)动作要领1 。操作时双手要对称，动作要轻柔均匀，搓揉要快，动作要慢。2.运动前用高压力、快频率、短持续时间的摩擦，可以提高肌肉的工作能力；运动后，如果使用压力小、频率慢、持续时间长的揉搓，可以加速肌肉疲劳的消除。按照方法，用手指、手掌、手肘或四肢其他部位，由轻到重逐渐按压 *** 部位或穴位，停留一段时间(30s左右)，再由重到轻慢慢放松。具有放松肌肉、消除疲劳、活血止痛、塑形修复的功效。拇指按压适用于经络穴位，临床上常与拇指揉捏结合形成“按揉”复合手法，以提高 *** 效果，缓解用力按压后的不适感。掌压多用于背部、肩部和四肢肌肉的僵硬或紧绷，也用于关节，如手腕和脚踝。用指尖、手肘、脚跟按压穴位是穴位 *** 的常用方法。(1)方法和步骤。1.用手指、手掌、手肘或四肢其他部位注意你的皮肤。2.由轻到重，逐渐用力按压 *** 部位或穴位，停顿一分钟，再由重到轻慢慢放松。3.手指按压和手掌按压是两种最常用的按压方式。拇指或食指、中指、无名指用力按压体表某一部位或穴位，称为指压。用一个或两个手掌按压体表的某个部位，或者手掌或两个手掌的根部重叠，称为掌压。
(二)动作要领1 。将硬的部分紧贴体表按压，不要动。操作时，力的方向应垂直于体表，由轻到重，平稳连续，使力达到组织的深部。2.拇指按压穴位要准确，用力要以患者的酸、肿、热、麻的感觉为准。艾灸是在食指、中指、无名指的指面或掌面施力，使艾灸贴在 *** 部位。*** 的方法是在手腕和前臂上做轻柔有节奏的圆形抚摸活动。具有调中理气、消食化积、调节胃肠蠕动、活血化瘀、镇静安神、解痉止痛的功效。*** 温和、舒缓、舒适，常用于 *** 初期，以减轻疼痛或不适；常结合揉、推、压等方法治疗胃脘痛、消化不良、痛经等症。(1)方法和步骤1 。用食指、中指、无名指的指面或掌面，比较省力的贴在 *** 部位。2.肘关节微屈，腕关节放松，掌骨关节自然伸直，轻轻置于体表；手腕和前臂应在皮肤上做轻柔协调的圆周运动。(二)动作要领1 。可以顺时针或逆时针均匀往复运动的连续操作。2.每分钟的频率在120次左右。3.不要太用力。拍手是用手掌或手的尺侧拍打体表的一种方法。常用的手法有三种:拍、拍、切。都具有促进血液循环、舒筋活络、消除疲劳、调节神经肌肉兴奋性的作用。多用于肩部、臀部、四肢等肌肉肥大部位。运动后，常采用缓慢拍打、拍打的方式来加速疲劳的消除；削波强度更大、频率更快、持续时间更短。
，常用于运动前提高神经肌肉兴奋性。用一个或多个手指轻拍是穴位 *** 的一种常见方法。(1)方法和步骤1 。拍手时双手半握拳或五指并拢，拇指伸直，其余四指指关节弯曲成空掌，掌心向下。敲门时，双手握拳，尺子朝下。您也可以用五个手指或三个手指或一个手指的指尖来轻按某个部分。切的时候手指要直，手指要并拢，脚要朝下。2.双手有节奏地上下交替拍打。(二)动作要领1 。拍动时，肩、肘、腕要放松，由腕发力，注重轻巧灵活、协调灵活，甚至频率。2.敲击切割时，以肘为支点用力。拍打时肩、肘、腕要放松；切割时，肩、肘、腕紧张，力到达深层组织。行动应该协调、持续和灵活。抖法可分为四肢抖法和肌肉抖法。肢体摇动法，双手或单手握住肢体远端，少量持续用力上下摇动。在肌肉摇动法中，用手轻轻抓住肌肉，短时间快速摇动。具有舒筋活络、舒筋活络、润滑关节的功能。常用于肌肉肥大和四肢关节处，也常用于运动后消除肌肉疲劳。这是最后一次 ***。(1)方法和步骤分为四肢摇动法和肌肉摇动法。1.使用肢体抖动法时，双手或单手托住肢体远端，用轻微的力量做连续的小幅度快速抖动(上肢可上下抖动，下肢一般可上下抖动) 。2.使用肌肉摇动法时，用手轻轻抓住肌肉，短时间快速摇动。

足疗手法顺序 足疗手法( 三 )

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