女人养生调理女人养生吃什么( 三 ) _养生

2、午餐:三菜一口肉。
虽然午餐占正常人一天食物摄入量的40%左右，但不宜暴饮暴食，吃8分饱即可。毕竟午饭后，体内的血液会集中到胃里帮助消化吸收，这期间大脑处于缺血缺氧状态。如果你想在下午保持清醒，你更好多吃素食。绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等。可以保证脑细胞得到足够的氧气，让人整个下午都精力充沛。
3、正餐营养重点:谷物更好。
晚餐的食物应以谷类为主，更好是粥、小米、大米、杂粮粥。动物性食物要适量，以鱼类、牛羊肉为主。鱼类首选海鱼，更好是深海鱼，如三文鱼、比目鱼等。更好蒸，炖，红烧，少炒。
动词（verb的缩写）女性健康疗法
1.阿胶乌鸡汤
材料:乌鸡1只、党参20g、红枣10g、枸杞10g、生姜2片、吉利粉、盐。
*** 方法:乌鸡去内脏、去头、去尾，洗净备用。将党参、大枣、枸杞子全部洗净，然后用少许水浸泡片刻。将乌骨鸡放入砂锅中，一次性加足水。大火加热后，用勺子撇去表面的浮沫。将党参、大枣、枸杞倒入锅中，等水烧开后转小火2小时，加入适量盐。最后倒入东阿阿胶粉，用勺子搅拌均匀。
2.天麻大枣鱼头汤
材料:鳙鱼1条、红枣4枚、天麻30克、当归10克、白芷10克、生姜3片。
生产方法；将鲤鱼头剁碎，洗净，捞出沥干，然后热锅放两勺油，再放鱼头，两面煎，最后放入天麻、大枣、当归、白芷；烧开5碗水，倒入大炖锅，放入所有中草药和煎好的鱼头，加盖焖一个半小时，加盐调味。
结论:对于女性来说，想要有效的延缓衰老，就不得不在生活中非常注重养生保健，所以这个时候的饮食会更加重要。那么女性为了健康应该吃什么呢？其实不妨吃点红枣、草莓、香蕉之类的。对延缓衰老有很好的作用。同时也要注意吃饭不要暴饮暴食，细嚼慢咽，晚餐以五谷杂粮为主。
女性吃什么食物保持健康？
民以食为天，但吃是我国人民的头等大事。它也在吃东西。聪明的人不仅能吃到好吃的，还能吃到健康的身体。今天就来简单分享一下女性吃什么食物对身体好。
胡桃木:
核桃是一种老少皆宜的零食。成长中的孩子多吃核桃，有利于大脑发育和记忆力提高。工作压力大的人吃核桃可以缓解压力，补脑，对中老年人预防老年痴呆症有好处。女性朋友每天多吃核桃，也有利于保持皮肤细腻。
蘑菇:
蘑菇是最有营养的菌类食物之一，蛋白质、钙、铁、氨基酸的含量也是其他食物中更高的。研究发现，多吃蘑菇有助于提高人体免疫力，消除体内病毒，尤其是在春夏交替的季节。适当吃蘑菇对预防感冒有好处。同时，蘑菇也是一种低热量食物，吃多了也不用担心肥胖。
鱼:
心情愉快地吃，研究发现，鱼中含有一种特殊的脂肪酸，也叫“快乐激素” 。所以，在情绪低落或者工作压力大的时候，建议多吃鱼。如果家里有喜欢抽烟的人，就让他们多吃鱼。
西红柿:
番茄是一种市场价格低廉的蔬菜，但它具有非常强的保健功能。研究发现，西红柿对肝脏有一定的保护作用。此外，番茄中的番茄红素和维生素的含量也非常丰富，有利于保护心血管健康，预防感冒，提高身体抵抗力，消除体内自由基。对于经常面对黄色电脑皮肤的女性来说，适当吃点西红柿也有利于缓解色素沉着的问题。
菠菜:
虽然菠菜中含有草酸，会影响人体对钙和锌的吸收，但菠菜是女性的更佳食物，尤其是经期适当吃菠菜，一定会帮助女性远离贫血等问题。而且菠菜富含蛋白质，尤其是维生素K，比其他食物都多。

女人养生调理 女人养生吃什么( 三 )

女人养生调理女人养生吃什么( 三 )