三色藜麦如何煮泡多久 三色藜麦如何煮泡多久时间


三色藜麦如何煮泡多久 三色藜麦如何煮泡多久时间

文章插图
三色藜麦如何煮泡多久 三色藜麦如何煮泡多久时间 (1)、三色藜麦至少六个小时 。洗的要点:将藜麦至于碗中,加清水,用手搓洗几遍即可;若时间充裕,也可采用浸泡法,将藜麦在清水中浸泡1小时,直至外层的水溶性皂角苷溶解掉 。
(2)、煮的要点:藜麦可作为主食——单独或者混合其他谷物制作饭、粥等 。在开水中煮沸约15分钟左右,籽粒变半透明后即可食用,此时口感有咬头略有弹性 。如希望藜麦松软,需延长时间至20分钟 。
(3)、蒸的要点:需要提前浸泡几个小时,藜麦香米是复合淀粉高膳食纤维食物,蒸前需要较长时间吸足水分才容易变软 。
(4)、焖的要点:火力不宜太高,水量要稍微多些 。
【三色藜麦如何煮泡多久 三色藜麦如何煮泡多久时间】(5)、搭配菜的要点:一般先煮熟或者煮软藜麦,沥干水份后再搭配菜使用 。或者将藜麦用小火炒熟炒香后配菜 。藜麦也可用于入汤——其籽粒有清香味道,很适宜与其他材料做汤类,还可去除鱼类及肉类的腥味 。