普拉提是什么运动视频普拉提是什么运动( 七 ) _瑜伽

普拉提是一项怎样的运动？
普拉提是一种深度肌肉运动，通过一些缓慢的动作长时间控制肌肉，达到消耗身体各部位能量的目的。普拉提最独特的地方在于它专注于精神层面，让练习者通过呼吸和精神控制来面对自己的内心世界。在实践中，还可以使用哑铃、体操棒等健身器材进行锻炼。
谁应该做普拉提？
普拉提一直是一些舞蹈演员和体操运动员塑造形体，增强或恢复力量的基本训练方法。但也适合我们这些普通人。普拉提练习不受年龄、性别限制，任何人都可以练习，尤其是腰腿痛、缺乏运动、长期接触电脑、朝九晚五工作的上班族。
普拉提的运动功效
蔻驰李介绍，普拉提通过优美、缓慢、简单的大幅度动作锻炼肌肉，使身体更加修长、柔韧、柔软、健美；动静结合，使身体紧张放松，从而加强身体器官的功能，增强身体的灵活性和协调性；因为普拉提的核心部位是身体的中部，所以现在很多人腹部脂肪比较多，也可以通过普拉提减肥。值得一提的是，普拉提运动相对平和，几乎不会对关节和肌肉造成损伤。
练习笔记
普拉提不受空限制，小地方都可以练。但由于动作缓慢，肌肉控制、呼吸的协调，身体感觉的变化，看似简单的事情很难做到，需要正规教练的指导。普拉提可以根据自己的身体感受，每周或每天做三次，每次锻炼一般可以持续45分钟到1小时之间。因为普拉提不是心肺运动，所以没有严格的时间限制。
什么是普拉提？练习普拉提最有效的方法是什么？
瑜伽曾经深受女性喜爱，至今仍有大批女性粉丝。但是现在，另一项叫做普拉提的运动正在女性中传播。那么，普拉提到底是一项怎样的运动？普拉提的起源是什么？它有什么特点？需要什么样的设备或者场地？今天，我和你一起练普拉提。普拉提是一项怎样的运动？普拉提是一项创造性的运动。因为从古至今，西方人一直比较重视身体锻炼和身体肌肉的训练，而忽视了精神和心理的训练，而东方人恰恰相反，比较重视精神和心理的洗涤，不太重视身体和体能的训练。普拉提是一项融合了东西方文化的运动。对于普通人来说，普拉提可以提高你在胜利和心智两方面的能力。普拉提的起源是什么？普拉提起源更早，但还是比不上瑜伽。普塔里起源于1926年，其创始人从小体弱多病，因此一直在寻找一种改善身体机能和精神状态的好方法。为此，他学习了许多东西方不同的养生和锻炼方法，包括西方的古罗马和古希腊的传统养生和锻炼方法，以及东方的瑜伽和太极。普拉提就是在这个基础上产生的。之一次世界大战爆发时，普拉提的创始人约瑟夫·普拉提斯( )因为有德国血统而被抓进了集中营。在集中营里，他用他的普拉提来帮助那些在床上受伤的病人进行训练，包括恢复肌肉力量的训练和安抚精神创伤的训练。后来这种训练方法被那些康复的病人传播开来，成为后来的普拉提。普拉提有什么特点？普拉提更大的特点就是简单易学，动作比较平缓，对初学者的身体素质要求不高。同时，普拉提不仅锻炼全身，还锻炼身体的某个部位。而且普拉提的安全性几乎是所有运动中更高的。普拉提需要什么样的器材和场地？普拉提随时随地都可以做。无论是在健身房，还是在卧室，甚至是在办公室，只要有干净的垫子，都可以摸。当然，如果不怕脏，直接接触地面也是可以的。那就是我上面介绍的普拉提。

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