一旦早餐吃得过早，必然会干扰胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳状态，打乱胃肠道的蠕动节律 。所以7点左右吃早餐最合适，因为这个时候人的食欲最强 。所以不要因为起得早就早早吃早饭 。起床后，吃饭前可以拉伸肌肉 。
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