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失眠吃啥 这些食物或可帮助缓解 (1)、热牛奶：晚上睡觉前喝1杯热牛奶对睡眠很有帮助 ， 其实 ， 真的是这样的 。里面含有能使人的镇静的成分 ， 可以帮助女性的朋友早睡 。所以 ， 睡觉前需要一杯热牛奶是非常重要的事情 。
(2)、黑芝麻：黑色的食物是补肾的 。推荐女性朋友在失眠的状况下 ， 每天一杯黑芝麻糊这样下去不仅可以保护肾脏 ， 还可以让人睡个好觉 。
(3)、蜂蜜：里面含有大量的营养物质 ， 不但能强身健体 ， 还能使得睡觉更加安稳 。推荐女性朋友在热牛奶中加一些的蜂蜜 ， 这样你就可以睡上一整晚的好觉了 。
(4)、香蕉：含有大量的镁元素 ， 镁元素进入人体后它能平静下来人的情绪 ， 改善失眠 。
【失眠吃啥 这些食物或可帮助缓解】(5)、杏仁：它里面含有大量色氨酸和可以让肌肉松弛的镁 ， 因此可以吃更多的杏仁缓解失眠 。

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