吃啥容易长胖 吃啥食物容易发胖


吃啥容易长胖 吃啥食物容易发胖

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吃啥容易长胖 吃啥食物容易发胖 (1)、含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、火腿肠、膨化食品、全脂奶粉等,晚上吃了以后不进行大量运动,高热量食物就会转化为脂肪,从而增加体重;
(2)、高脂肪高热量的食谱 。如果晚上饭桌上的菜类少 , 肉类比例大的话这顿饭会让你更容易发胖 。鸡腿、油条、卤煮猪蹄等油腻的肉类;
(3)、碳水化合物也会让身体发胖的 。如果要减肥的话 , 晚饭最好不要吃主食 , 例如馒头、面条、花卷等 , 米饭可以作为首选的主食 , 通常来说晚饭喝点米粥 , 吃点清淡蔬菜就可以 , 有利于保持体重和体型 。
【吃啥容易长胖 吃啥食物容易发胖】(4)、含糖分比较高的食物 。一些甜味的饮料、蛋糕、巧克力等食物都可能让血糖升高 , 晚上不运动不消耗能量的话 , 这些糖类会很快转化成脂肪囤积起来 。