高温瑜伽有什么好处？( 二 ) _瑜伽

什么是高温瑜伽？
什么是高温瑜伽？
什么是高温瑜伽？瑜伽是一种舒适的锻炼方式。通过做瑜伽，我们可以消除体内多余的热量。现在很多人选择高温瑜伽减肥，可以更好的排汗。那么什么是高温瑜伽呢？
什么是高温瑜伽1？
高温瑜伽除了作用外，对失眠、偏头痛、腰痛、颈椎病、肠胃病等都有治疗作用。同时，瑜伽练习者可以减少面部皱纹，使人感到年轻和长寿，增加抗病能力，改善视力和听力，减肥，精神和情感健康，更直观。
回到高温瑜伽
据了解，高温瑜伽正在东方的印度兴起。在印度人的观念中，炎热炎热的环境对身体是最健康的，所以西方人用现代的取暖设备来重现印度传统瑜伽的练习环境。于是，所谓的高温瑜伽就诞生了。
高温瑜伽是由印度瑜伽大师创立的，所以它的正式英文名是，中文多译为高温瑜伽或比克拉姆瑜伽。
高温瑜伽中，瑜伽大师保留了哈达瑜伽原有的26个体式，并进行科学编排。这26个动作是根据人体肌肉、韧带、肌腱的特点科学编排的。瑜伽大师认为，如果练习者跳到第15个动作，而没有适当地给相关肌肉一个热身活动，结果会像仓促空空翻转一样令人不快。所以练习的时候要按照教练的指令顺序来，不然会出错。
高温瑜伽要求练习者在3542℃的室温下，因为瑜伽大师认为，在不加热身体的情况下练习瑜伽很容易受伤，就像加热一块钢铁一样。你可以用锤子轻而易举地把它改变成你想象的形状，但对于未加热的钢材，用锤子是没办法改变的。
高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可以在90分钟内使身体恢复到平衡状态，从而使全身得到锻炼。它能系统地将充满氧气的100%新鲜血液输送到身体各个部位，使其恢复健康自然的工作状态。
什么是高温瑜伽2？
什么是高温瑜伽？
比克拉姆瑜伽由印度瑜伽大师比克拉姆·乔杜里和他的妻子创立，在美国发展迅速。美国乐坛巨星麦当娜和NBA球星迈克尔？乔丹是高温瑜伽的忠实粉丝。比克拉姆瑜伽传入香港后立即大受欢迎，并于2005年正式登陆北京。
“高温瑜伽”就是在40℃左右的室温和严格的通风系统下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。对于强调身体拉伸的瑜伽来说，温度的作用不容忽视。比克拉姆·乔杜里曾经对高温瑜伽做过一个形象的比喻:一块钢加热后，用锤子就可以很容易地改变，但未加热的钢的形状却极难改变。
因此，室内40℃的温度不仅可以提高体温，还可以加速血液循环，软化因缺乏运动而变硬的肌肉和骨骼。这样即使平时身体非常缺乏运动，也比较容易完成不同的拉伸动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或者长期缺乏运动的人。
“高温瑜伽”的功效
1.减脂快速减肥。
2、 *** 淋巴系统，排除体内毒素。
3.增强肌肉紧实度，锻炼身体柔软度，预防运动损伤。
4.增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
5、提高心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，帮助消化，提高机体免疫力。
6.对长期失眠、偏头痛、腰痛、颈椎病、胃肠疾病有治疗作用，还能减少面部皱纹，使人感觉年轻。
什么是高温瑜伽3？
高温瑜伽的效果:
1.减肥(对组织和细胞水肿导致的肥胖有显著作用) 。
2、燃烧体内脂肪(通过高温运动达到这种效果) 。
3.增强心、肺、肾的功能(通过练习呼吸和全身运动达到这个效果) 。
4、增加身体的柔软度，减少疼痛的感觉，减少受伤的机会。
5、调节个人情绪和压力，使心情平和乐观。