营养品适合老年人老年人吃什么保健品好( 三 ) _营养学

黑米有抗癌作用，还能降低脑血栓和风湿性心脏病的死亡率。此外，黑米对贫血、高血压、冠心病、女性更年期综合症等疾病也有很好的疗效。
有益于老年人健康的水果
梨可以防癌。
梨是秋冬季节的时令水果，因为梨中的膳食纤维比其他水果多得多，所以吃它有助于排出我们结肠中的致癌物质，从而减少我们患结肠癌的机会。
2.苹果对大脑有好处。
苹果中含有的抗氧化剂槲皮素可以改善神经系统的整体健康。美国康奈尔大学的研究人员发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激，降低人们认知障碍的风险。
3.香蕉预防心脏病
香蕉中含有的膳食纤维、钾、维生素C和维生素B6共同作用，保证心脏处于更佳工作状态。
山竹有益于老年人的健康。
山竹不仅味道鲜美，而且含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的滋补作用。适合体弱、营养不良、有病的人食用，能起到调理身体的作用。此外，山竹还具有清凉解热的作用，还具有抗氧化的能力，因为它提高了免疫系统的健康。
雪莲果有益于老年人的健康。
雪莲果含有钙、镁、铁、锌、钾、硒等高微量元素。能调节血液，降低血糖、血脂和胆固醇，防治高血压和糖尿病，对老年人心脑血管疾病有明显的保健作用。雪莲果还含有20种氨基酸、矿物质和钙、铁、钾、硒等微量元素。经常食用可以提高人体免疫力。
老年人健康运动
散步有益于老年人的健康。
在公园或其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，又能欣赏风景。快走很消耗体力，不会给关节太大压力。
骑自行车对老年人的健康有好处。
如果你想欣赏山川美景，山地车可以帮你实现这个愿望。不同于徒步和长跑，这项运动对关节的压力更小，能量消耗和耐力锻炼也不逊于其他运动。
打篮球对老年人的健康有好处。
喜欢团队运动的人抵挡不住篮球的诱惑。上下肢得到锻炼，手眼协调能力也会得到提高。
慢跑对老年人的健康有益。
如果你喜欢一个人运动，慢跑是个不错的选择。不过我建议更好和伴侣一起锻炼，因为老人突发事件比较多。如果多人一起运动，一个人可以在紧急情况下及时求助。
老年人保健品吃什么好？
中老年人是一个庞大的社会群体，也是一个特殊的群体。他们的消化功能、新陈代谢、内分泌、免疫功能普遍降低。他们可以适当吃一些保健品。以下是老年人的好保健品。欢迎阅读。
老年人保健品不错。
1.动物滋补品
羊肉、狗肉、牛肉、龟肉、甲鱼、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海参、阿胶、鳗鱼、虾、鸽子蛋、鸡蛋等。

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2、中成药补品
鹿茸片、参鹿补膏、鹿泉丸、海马补肾丸、傅贵八味丸、参茸补丸、龟龄集、二冬膏、东田长春膏、十全大补膏、八珍丸、青春宝、双宝素、琼玉膏、西洋参口服液、参参口服液等。
3.植物滋补品
红参、太子参、杜仲、山药、西洋参、核桃仁、龙眼肉、银耳、当归、何首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子、黑豆、芝麻等。其中，核桃仁、龙眼肉、银耳既是滋补食品，又是药用滋补品，具有很好的滋补作用。

营养品适合老年人 老年人吃什么保健品好( 三 )

营养品适合老年人老年人吃什么保健品好( 三 )