不吸收营养是什么原因营养吸收不良 _肠道菌群

今天给大家介绍营养不良对应的知识点，以及不吸收营养的原因。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个网站。
营养不良怎么调理？
生活中，我们经常看到有些人特别瘦，我们知道这是营养不良造成的。其实营养不良不仅仅体现在瘦上，有些肥胖者也是如此。发生了什么事？其实他们不是胖，而是水肿。营养不良对我们的健康非常有害。对此我们要有清醒的认识。让我们一起来了解一下营养不良。
营养不良的症状
营养不良通常有两种典型症状。一种是消瘦，是热能严重不足造成的。孩子又矮又瘦，皮下脂肪消失，皮肤有弹性，头发干枯易脱落，身体虚弱无精打采。另一种是水肿型，是由于蛋白质严重缺乏引起的，包括全身水肿，眼睑及身体下垂部位水肿，皮肤干燥萎缩，角化脱屑，或色素沉着，毛发脆弱，指甲脆有横沟，食欲不振，肝脏大，经常腹泻，大便稀。也有混合型的，介于两者之间。
营养不良的原因
1.喂养不当
长期食物摄入不足，如母乳不足，不能尽早添加辅食。如果你喂的食物不能满足孩子的需求，就会导致营养不良。
2.不良饮食习惯
饮食不规律，偏食，反刍习惯或神经性呕吐。
3.疾病因素
疾病影响食欲，阻碍食物的消化、吸收和利用，增加身体的消耗。见疾病如慢性肠炎或痢疾、各种酶缺乏引起的吸收不良综合征、肠道寄生虫病等。
4.蛋白质吃多了。
腹水，大量失血等。会导致体内蛋白质大量流失。另外，一些慢性疾病会造成体内蛋白质的过度分解，从而导致营养不良性水肿。
5.蛋白质的吸收障碍。
有些疾病会影响食欲，导致身体对蛋白质的吸收。
6.蛋白质的合成紊乱。
合成蛋白功能下降也会导致营养不良。
营养不良怎么调理？
调整饮食结构
很多营养不良的人都有挑食、偏食的不良饮食习惯。所以如果发现自己营养不良，更好及时调整饮食结构，平衡蔬菜、肉类等食物的比例，注意多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。此外，营养不良的人应多吃易消化的高蛋白食物。
2.注意加强锻炼。
如果整天不运动，身体机能会下降，从而导致各种问题。营养不良的人不妨多锻炼身体。一方面可以增强身体的抵抗力和免疫力。另一方面，运动还可以加速各种能量的消耗，促进血液循环，缓解营养不良。
充分休息
如果身体长期处于疲劳状态，还可能导致营养吸收不足，营养不良。所以大家一定要有足够的休息时间，这样身体才能更好的吸收营养。
营养不良吃什么好？
1.鸡腿肉
每只鸡腿含热量112卡，脂肪6克，饱和脂肪2克，蛋白质14克。当然腿肉的脂肪比胸肉多，鸡腿只有三分之一的脂肪是饱和的。另外三分之二是有益心脏健康的不饱和脂肪。更重要的是，这86%的饱和脂肪对胆固醇影响不大。
2.海藻
【不吸收营养是什么原因营养吸收不良】每汤匙干海藻:20卡路里，1克脂肪，0克饱和脂肪，73毫克钠，4克蛋白质。虽然我们知道海藻是很健康的食物，但是吃日常食材的人都很好。藻类有四种，绿藻、褐藻、红藻、蓝藻，都是营养价值非常高的食物。
3、扁豆
每杯含230卡路里，1克脂肪，0克饱和脂肪，16克纤维，18克蛋白质。扁豆可以和其他肉类一起吃，所以营养价值比单独吃扁豆高很多。甚至可以作为很多主食的替代品。
4.扇贝
每盎司蒸扇贝含31卡路里，0克脂肪，0克饱和脂肪，74毫克钠，6克蛋白质和111毫克ω-3脂肪酸。很多人不喜欢吃软体动物，因为它们黏黏的，不好吃。事实上，它们是高营养的食物。一般来说，软体动物含有高含量的蛋白质。比如扇贝80%以上都是蛋白质，还含有镁和钾。所以不妨适当吃点扇贝。除了扇贝，牡蛎和蛤蜊也是不错的选择。

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