香瓜子的营养价值的简单介绍( 二 )

香瓜子的功效与作用:香瓜子的食用方法及注意事项
大家都吃过哈密瓜，但是很多人可能没有吃过哈密瓜籽。一般大家都是刚掉的，加工出来的瓜子很好吃！
香瓜子的功效与作用
润肠通便:
【香瓜子的营养价值的简单介绍】甜瓜子中含有大量的油脂，食用后可以润滑肠道，从而促进排便。经常食用可以预防和改善便秘。但注意不要吃太多，否则会导致上火，加重便秘症状。
食欲和消化:
甜瓜子中维生素E和钾的含量非常丰富，香气宜人。适量吃一点甜瓜子，可以 *** 味蕾的神经，加速唾液分泌，从而增加食欲，起到开胃的作用，而且胃酸分泌还可以加速胃中食物的消化。适量吃一点甜瓜子，可以 *** 食欲，帮助消化。
预防心血管疾病:
瓜子中含有大量不饱和脂肪酸，可降低血液中低密度脂蛋白、胆固醇和甘油三酯的含量，从而降低血液粘度，保护血管，降低动脉粥样硬化等心血管疾病的发病率。
预防缺铁性贫血:
瓜子中含有大量的铁离子，铁离子是血红蛋白的重要组成部分，血红蛋白是红细胞中运输氧气的主要载体。经常吃一点含铁的食物可以补血，从而预防和改善体内缺铁性贫血的症状。
如何吃到好吃的瓜子
甜瓜子也是干果，可以吃，但是一定要注意怎么吃。甜瓜子不能马上吃。需要先吃瓜的时候，把头拿出来晾干。必须油炸后才能立即食用。甜瓜子也含有很多营养成分。如果再炒，可以根据自己的爱好炒咸的甜瓜子或者甜瓜子，但是不建议吃太多。此外，这种食物首先含有太多植物油。

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香瓜子的注意事项
适合人群:适合普通人。
禁忌人群:上火的人。
不适合一起吃:一起吃没有特别的禁忌。
瓜子的好处
每100克甜瓜子含有597千卡热量、23.9克蛋白质、49.9克脂肪、13克碳水化合物、72毫克钙、5.7毫克铁、238毫克磷、562毫克钾、5.5毫克钠、2.51毫克铜、264毫克镁、6.03毫克锌、1.21微克硒、1微克维生素A5和1.21 。
1.甜瓜子含脂肪50%左右，主要是不饱和脂肪，甜瓜子不含胆固醇。此外，亚油酸的含量可以达到70% ，有助于降低我们体内血液胆固醇的水平，保护我们的心血管健康。
2.富含铁、锌、钾、镁等微量元素。使甜瓜子具有预防贫血等疾病的作用。瓜子是维生素B1和维生素e的良好来源。
据说每天吃一把瓜子就能满足人体一天所需的维生素E 。
4.甜瓜子中含有能稳定我们情绪的成分，毫无疑问，有平复情绪、防止细胞老化的功效。此外，甜瓜子中的有效成分还可以预防一些成人疾病。也许你还没发现吃瓜子的效果，但它确实存在。
吃香喷喷的瓜子有什么好处？
甜瓜子润、脆、香，有驱虫、改善贫血、缓解失眠的功效。
1.驱虫:甜瓜子晒干后可入药，驱虫效果好，通常用于蛔虫病和丝虫病。
2、改善贫血:改善贫血也是甜瓜子的重要功效之一。瓜子含有多种对人体有益的微量元素，其中铁、锌、锰的含量相对较高。这些物质能有效促进红细胞再生，改善贫血，缓解贫血症状。