1、材料：海虹500克，黄瓜200克，金针菇200克，蒜泥10克 ， 红辣椒5克，涝汁2勺，糖0.5匙 ， 米醋0.5匙，盐0.5匙，味精0.2匙 。
2、海虹摘除杂质洗净沥干水份 。
3、海虹直接放入锅中煮，不用添水，大火煮至海虹全部开口即可关火 。

4、煮好的海虹凉至不烫手，把海虹肉肉取出 。
5、金针菇切掉根蒂洗净，扯成细细的 。
6、锅中烧开水将金针菇焯水，时间不要过长 。
7、焯好水的金针菇立即放入凉水中过凉，沥干水分备用 。
8、原材料海虹肉肉、金针菇、黄瓜已备好 。
9、黄瓜切成丝摆入盘中 。
10、金针菇平铺在黄瓜丝上面 。
11、把海虹肉肉摆放在中间 。
【时蔬拌海虹的做法 时蔬拌海虹的做法大全】12、蒜泥、涝汁、糖、米醋、盐、味精拌匀淋在主菜上 ， 将红辣椒切成小粒撒在上面即可 。

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