怎样能快速减肥20斤适合减肥的5种主食( 五 ) _减肥

2.红薯是适合减肥的主食。它富含糖、纤维素和多种维生素，能提供人体所需的营养。玉米含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，有一定的减肥作用。减肥的效果会更好，如果积极参加各种体育锻炼会更好。
3、减肥的主食也可以选择各种杂粮煎饼、全麦面粉馒头、面条、米饭等。这些食物含有丰富的粗纤维、矿物质和低聚糖，能增加饭后饱腹感，促进胃肠蠕动，减少食物吸收，有利于有毒废物的及时排出，从而达到减肥的目的。同时，搭配新鲜的蔬菜、水果等。减少脂肪摄入对减肥有很好的效果。
总之，患者在减肥过程中一定要选择一些低脂肪、低热量、高营养的食物，如大麦、全麦面粉馒头、面条、红薯、玉米、燕麦等。这些都是有助于减肥的，不能吃高油高糖的食物，但是也可以通过运动减肥。
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怎样能快速减肥20斤 适合减肥的5种主食( 五 )

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