平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法 ， 在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法 。
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地 ， 身体离开地面 ， 躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面 ， 腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面 ， 保持均匀呼吸 。
每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒 。
【平板支撑世界纪录 女性平板支撑世界纪录】2015年5月，丹麦51岁的健身教练汤姆·霍尔打破“平板支撑”世界纪录，保持同一姿势长达4小时28分 。此前的世界记录是由北京特警队员毛卫东于2014年9月26日创造的4小时26分 。
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