秋季养生知识大全 秋季怎么养生


秋季养生知识大全 秋季怎么养生

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秋季养生知识大全 秋季怎么养生 (1)、起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部 。
(2)、精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法 。
(3)、房事养生:秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精 。
(4)、饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺 。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃 。此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等 。
【秋季养生知识大全 秋季怎么养生】(5)、运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能 。
(6)、药物养生:秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散 。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等 。