游泳准备的小常识游泳需知( 三 ) _游泳

饭后游泳的注意事项
饭后不宜立即游泳。你应该先休息一个小时。游泳时即使休息也不要吃太多。如果游的时间太长，就需要多吃点。可以主要吃高热量的食物，比如巧克力、糖果等。如果在水中出现恶心、反胃等症状，应立即上岸休息。如果发生呕吐，应以踩水的姿势将呕吐物吐出，以免呕吐物回流到器官内，造成窒息、呛水等危险情况。
游泳前注意保护眼睛。
如果公共游泳池的水消毒系统不完善，水质不达标，很容易为一些传染病的传播埋下隐患。其中，常见的眼部疾病，如急性结膜炎、沙眼衣原体等，可通过游泳池水、毛巾、病毒感染的手传播，所以可以在游泳前点一两滴咽炎水预防感染，更好戴游泳眼镜。
游泳时要小心耳朵发炎。
如果游泳时耳朵进水，游泳后耳道内的水得不到及时清除，容易导致耳道感染和中耳炎，严重的会导致耳道流脓，听力下降。为了防止水进入耳道，更好戴耳塞保护。还可以在游泳前向外耳道滴入2 ~ 3滴1%苯酚甘油，防止水进入耳道。
根据体质确定游泳次数
每天游泳的次数取决于你的身体素质。身体健康的人可以每天游泳一到两次，每次一小时左右。他们很长时间不能游泳。游了一会儿后，他们可以休息一下再继续。
游泳时腿部抽筋的治疗
游泳时容易发生腿部抽筋。当在水中抽筋时，你应该保持冷静。不要惊慌。可以呼救，也可以自救。对付自己的方法是先吸一口气，让身体浮在水面上，用抽筋腿的另一只手托住抽筋的脚趾，尽量钩住脚，朝身体方向用力拉。同时用同侧手掌推动抽筋的膝盖，伸直抽筋的腿，然后立即上岸休息。
游泳时间不宜过长。
人在水中容易散热。如果它们在水中停留时间过长，身体产生的热量低于散发的热量，体温调节功能就会被破坏。这是因为皮肤的中动脉会收缩，小静脉会扩张，使血液滞留在皮下静脉，导致皮肤发青，嘴唇发黑，起鸡皮疙瘩，甚至痉挛。
另外，大部分城市使用的自来水供应系统都是用氯消毒的。游泳时皮肤接触到氯，氯会从水中蒸发出来，直接被皮肤吸收。如果时间太长，很容易得一些病。
游泳需要注意什么？2
游泳的时候穿内衣吗？
游泳的时候，如果穿了泳衣，里面就不需要穿内衣了。泳衣一般采用杜邦莱卡、尼龙或涤纶面料，遇水不会下垂或膨胀。它厚实、坚硬、不透水，具有良好的弹性、柔软性和牢固性。选择合适的泳衣，可以充分展现女性令人印象深刻的身材，根本不需要穿内衣。
相反，如果在泳衣里穿内衣，由于泳衣和内衣的形状不同，内衣肯定会露在外面，但会更抢眼，更别扭。另外，内衣薄，穿透力强，贴身，不像泳衣干的快。湿内衣会很不舒服，甚至可能对健康有害。如果真的怕跑出来，可以选择连体泳衣、平角泳衣或者裙装泳衣等相对保守的款式。
不要拿内衣当泳裤游泳，因为内衣多为纯棉，入水后容易吸水，导致内衣厚重，内衣宽松，非常不安全。而且薄 *** 更通透。泳裤尽量不要当内衣穿。泳裤不透气，不吸汗，对身体伤害很大。

游泳准备的小常识 游泳需知( 三 )

游泳准备的小常识游泳需知( 三 )