越野跑耐力怎么练？越野跑和公路跑有什么区别？ _跑步

今天给大家分享一下越野跑的知识，也会讲解一下越野跑多少公里。如果你碰巧解决了你现在面临的问题，别忘了关注这个网站，现在就开始！
越野跑中cp点和sp点的区别
1.不同的意思
Cp是check point的缩写，意思是打孔点；Sp是支撑点的缩写，意思是供给点。
2.性质不同
Cp点是采集的某个关键点的运动数据，sp点是越野赛中对某个点的能量和装备供给。
3.不同的选择性
Cp点是必须的，每个玩家到了都需要打卡；Sp点可选，可以根据个人情况决定去留。
扩展数据
越野跑的注意事项
1.比赛前要掌握比赛当天的地形、气候、天气、紫外线辐射等情况。这些因素决定了你需要携带什么。
2.越野跑会经历各种路况。越野跑鞋需要具备防滑、速干、减震等诸多性能。
3.长途越野赛一般都要经过一夜，所以大灯是必需品，要携带备用电池以备不时之需。
4、服装配饰尽量鲜艳，如果有意外，很容易被发现。
5.越野跑很消耗体力。及时补充能量和电解质、盐丸、能量胶是必不可少的。
越野跑训练技巧越野跑技巧总结
1.没有相同的路径。
越野跑更大的特点就是每条路径都有自己独特的地形、障碍和挑战。障碍物一般有树根、沙子、岩石、小山、泥坑等。如果遇到小道，会更有挑战性，带给你完全不同的越野体验。
2.放下道路的运行速度。
刚开始越野跑的时候，可能会打乱自己平时路跑的速度和节奏。这就需要你放慢速度，在越野中找到新的节奏和速度。短短几周，你就会找到自己的节奏，和越野越来越和谐。
3.安全问题。
跑越野可能会遇到道路偏僻、地形险要、手机信号不好等问题。跑步前告诉家人或朋友你要去哪里跑步，带上手机确保安全。女性跑者更好随身携带狼雾。
4.关于痕迹。
人们之所以喜欢越野跑，更大的原因是想看到更多更广阔的风景。大自然的美好需要我们自己去保护，所以跑完之后不留痕迹，乱扔垃圾，破坏自然，是一种美德。
5.小心脚下。

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跑越野的时候，身边的自然美景很吸引人，但是如果只在乎欣赏美景，很容易被障碍物绊倒或者摔倒。所以，更好停下来欣赏美景；也可以提前制定一个计划，看看什么时候停下来休息是比较好的计划，这样可以跑得更舒服。
6.根据地形调整越野策略。
越野地形复杂，跑上坡和丛林所用的速度、方法和策略完全不同。刚开始可能很难适应。经验多了，遇到不同的地形，就会条件反射地想到相应的解决办法，障碍也会变得容易解决。
7.跑鞋的重要性。
公路跑鞋和越野跑鞋可以说是完全不同的。我们跑越野会遇到更多的地形，而不是像路跑一样只有跑道或者水泥路。一双好的越野跑鞋，可以适应越野中遇到的各种地形，帮助你跑得更好。
8、不可或缺的小玩意。
如果是晴天，除了防晒还需要戴一副运动眼镜。运动眼镜不仅能挡住刺眼的阳光，还能保护眼睛不被路上的树枝和灌木丛摩擦。喷蚊子也是必须的，除非你的体质不怕蚊子咬。
9.补充水分。
越野跑和公路跑一样，都需要供水。
10.登山杖。
跑越野的时候，用登山杖跑陡峭的山路，可以增强平衡感，减少膝盖和臀部的磨损。
11.上坡下坡。
上坡一般采取小步高频率跑，积累速度和动能。增加摆臂带动身体，强大的腿部力量和核心肌群对上坡更重要。
下坡时，前脚掌要落地，为身体提供缓冲力量，减缓冲击；保持双腿微弯，减轻跑步压力；用双臂保持平衡；试着放松，但不要太快。