越野跑耐力怎么练？越野跑和公路跑有什么区别？( 三 ) _跑步

公路马拉松:鉴于赤脚跑者的存在，对公路跑没有要求。
越野跑:室外天气环境变幻莫测，要武装到牙齿。带上备用物品，
急救
公路马拉松:没有特殊要求。你更好懂急救，不懂可以参加夜场。除了急救兔，一般不需要携带急救包，赛道上有专业的急救支持。
越野跑:运动员需要具备一定的户外急救能力，必须携带急救包。运动员的安全需要自己来保障。
越野跑能让小腿变粗吗？
运动训练的形式多种多样，对“体质”和“身材”的影响也各不相同。大致可以分为:耐力训练、力量训练、爆发力训练、速度训练、跳跃训练等等。
不同的运动对体型的影响不同。通过观察各种运动员的身体，我们知道，一般来说，举重运动员手臂强壮，长跑运动员瘦弱，球类运动员更倾向于匀称。爬山和越野跑是轻力量轻肌肉的低强度运动。他们会用速度和时间来强化心肺功能，消耗热量和脂肪非常有效。这种训练不会让肌肉变大。
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