一日三餐怎么吃最合理健康健康饮食的重要性 _健康

吃饭是我们每个人每天都要做的事，但是我们现在好多人每天为吃什么却纠结不已，其实最主要的我们怎样吃出健康。
吃饭也要0.618黄金分割：副食6主食4;粗粮6细粮4;植物6动物4.
吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物，是致病的元凶。
一、要挑选食物并研究其科学的食法：
【一日三餐怎么吃最合理健康健康饮食的重要性】

文章插图
1、西红柿炒鸡蛋，还有蕃茄汤，西红柿鸡蛋汤都是好的，生吃西红柿不抗癌。

文章插图
2、吃大蒜，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。

文章插图
3、黑木耳的作用，其中一个是使血不粘稠。吃阿司匹林的后果是眼底出血，现在很多人眼底出血，所以大家尽量不要吃药。

文章插图

文章插图
4、花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。我们中老年人千万不要吃花生皮了。另外长时间坐在那儿，血凝度会升高。所以坐久了起来活动活动。

文章插图
5、花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。大家不要在街上买花粉，街上卖的花粉有硬壳，没有破壁。破壁要有高科技处理。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。第三，它是蛋白质，必须脱敏。花粉必须具备这三条才能用：处理、消毒、脱敏。

文章插图
6、全世界最有名的长寿地区在日本，日本的长寿地区在海边，而海边寿命最长的是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼(连头带尾) ，因为有活性物质，而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。看你会不会买鱼，要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾，这有大学问，不是买鱼越大越好。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉;有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉;有鸡有鱼，吃鱼;有鱼有虾，那吃虾呀。即动物越小蛋白越好。

文章插图
7、8克螺旋藻就可以维持生命40天。现在的太空食品，这螺旋藻是1962年发现的，这一发现轰动了全世界。为什么?它1克等于1000克各种蔬菜的综合。
8、辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶，第二吃青菜、萝卜，第三吃螺旋藻。

文章插图
二、学会和掌握运动及起居

一日三餐怎么吃最合理健康 健康饮食的重要性

一日三餐怎么吃最合理健康健康饮食的重要性